Frühjahrmüdigkeit Ade!
Wer kennt das nicht? Der lang ersehnte Frühling ist da und der Körper macht schlapp. Statt Frühlingsgefühlen Müdigkeit und Abgeschlagenheit.
Anpassung an den Frühling
Frühjahrsmüdigkeit ist keine Krankheit im eigentlichen Sinne, sondern ein Umstellungsproblem des Körpers auf die steigenden Temperaturen. Dies kann zu Müdigkeit, Kreislaufschwäche, Kopfschmerzen und Antriebslosigkeit führen.
Ursachen
Die genauen Ursachen für die Frühjahrsmüdigkeit sind wissenschaftlich noch nicht ganz geklärt. Fest steht aber, dass die beiden körpereigenen Hormone Melatonin und Serotonin an den Beschwerden beteiligt sind. Im Winter wird noch viel Schlafhormon Melatonin produziert, im Frühjahr beginnt durch den stärkeren Lichteinfluss eine erhöhte Ausschüttung des Glückshormons Serotonin. Diese Umstellung kann den Körper stark belasten, er reagiert mit einem Müdigkeitsgefühl. Bis sich der Hormonhaushalt eingependelt hat können einige Wochen vergehen.
Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit
Mit nur wenigen, einfachen Tipps kriegen Sie Ihren Körper wieder in Schwung und können den Frühling genießen.
Vitamine satt!
Ihr Körper braucht jetzt mehr Vitamine als üblich. Achten Sie auf eine gesunde, vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornbrot. Nehmen Sie lieber mehrere kleinere Mahlzeiten zu sich statt wenig große – das ermüdet den Körper weniger.
Viel trinken
Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu sich. Ein Glas Mineralwasser auf nüchternen Magen wirkt belebend.
Ab ins Freie!
Genießen Sie die Sonne und tanken Sie Licht! So wird die Hormonproduktion von Serotonin angekurbelt – das hebt die Laune! Gehen Sie spazieren, treiben Sie Sport, fahren Sie wieder mit dem Fahrrad zur Arbeit – bewegen Sie sich!
Den Kreislauf in Schwung bringen
Wechselduschen kosten einige Überwindung, sind aber die besten Muntermacher. Sie stärken das Immunsystem und heben die Stimmung.
Sollten Sie sich über längere Zeit stark erschöpft fühlen so holen Sie in jedem Fall ärztlichen Rat ein, da Müdigkeit auch ein Symptom verschiedener Krankheiten sein kann.
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