{"id":5990,"date":"2024-07-04T11:00:16","date_gmt":"2024-07-04T09:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5990"},"modified":"2024-07-04T12:12:43","modified_gmt":"2024-07-04T10:12:43","slug":"wie-sinnvoll-ist-saunabesuch-fuer-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/vorsorge-ratgeber\/wie-sinnvoll-ist-saunabesuch-fuer-gesundheit\/","title":{"rendered":"Wie sinnvoll ist der Besuch einer Sauna f\u00fcr die Gesundheit?"},"content":{"rendered":"

Ob alleine zum Feierabend, nach dem Sport oder f\u00fcr einen gemeinsamen Wellnesstag, Saunag\u00e4nge<\/strong> sind nach wie vor beliebt. Zudem f\u00f6rdern sie die Gesundheit. Aber was genau ist an einem Saunabesuch<\/strong> so gesund? Wir betrachten in diesem Artikel die Hintergr\u00fcnde und zeigen, wie sinnvoll das regelm\u00e4\u00dfige Saunieren wirklich ist.<\/p>\n

Sauna als Beauty-Ma\u00dfnahme und Entspannung zugleich<\/h2>\n

Wellness ist eine gute M\u00f6glichkeit, dem eigenen K\u00f6rper etwas Gutes zu tun und gleichzeitig zu entspannen<\/strong>. Mithilfe einer modernen Online-Beauty-Plattform<\/a> ist es zudem einfach, daf\u00fcr das geeignete Spa am eigenen Wohnort zu finden und dort einen Termin zu buchen. Auch auf Reisen k\u00f6nnen Sie sich so unkompliziert eine wohltuende Auszeit zu g\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Sauna<\/strong> ist hierbei ein wesentlicher Bestandteil. Durch die hohen Temperaturen und das Schwitzen<\/strong> f\u00f6rdert sie die Durchblutung und kann das Hautbild verbessern. Zus\u00e4tzlich reinigt Saunieren die Poren<\/a> und entfernt abgestorbene Hautzellen. Die W\u00e4rme l\u00f6st zudem Muskelverspannungen und f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von Gl\u00fcckshormonen, den sogenannten Endorphinen<\/strong>.<\/p>\n

Regelm\u00e4\u00dfiges Saunieren kann das Risiko f\u00fcr Herzkrankheiten senken<\/h2>\n

Neben dem Wellness-Effekt<\/strong> kann Saunieren auch die Herzgesundheit unterst\u00fctzen. Die warme Luft sorgt daf\u00fcr, dass sich die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern. Anschlie\u00dfend ziehen sie sich wieder zusammen. So wird das das Herz-Kreislauf-System trainiert.<\/p>\n

Zudem haben Studien gezeigt, dass Saunieren den Blutdruck kurzfristig senken<\/a> kann. Langfristig wird sogar das Risiko f\u00fcr Herzinfarkte und Herzkrankheiten reduziert.<\/p>\n

Bei Vorerkrankungen ist Vorsicht geboten<\/h2>\n

Die Sauna kann das Herz-Kreislauf-System st\u00e4rken. Wer jedoch bereits gesundheitliche Probleme in diesem Bereich hat, sollte individuell mit seinem Arzt oder seiner \u00c4rztin abkl\u00e4ren, ob der Besuch einer Sauna sinnvoll ist. Das gilt auch f\u00fcr Patienten und Patientinnen mit Asthma<\/a> oder chronischer Bronchitis. Diabetes-Erkrankte<\/a> sollten ebenfalls vorsichtig sein, da die hohen Temperaturen in der Sauna den Blutzuckerspiegel beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Um unn\u00f6tige Risiken zu vermeiden, sollten Sie sich im Zweifel eher k\u00fcrzer in der Sauna aufhalten und die Erholungsphasen l\u00e4nger gestalten, auch wenn gesundheitlich f\u00fcr den Saunagang nichts im Weg steht.<\/p>\n

Saunieren f\u00fcr ein besseres Immunsystem<\/h2>\n

Durch den Wechsel von Hitze und K\u00e4lte wird die Produktion von wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen angeregt. Diese sind im K\u00f6rper f\u00fcr die Abwehr von Infektionen<\/a> zust\u00e4ndig. Studien belegen, dass regelm\u00e4\u00dfige Saunag\u00e4nger:innen im Durchschnitt seltener an grippalen Infekten erkranken<\/strong>.<\/p>\n

Das bedeutet jedoch keinesfalls, dass der Saunagang immun macht. Ist ein Infekt vorhanden, gilt: vollst\u00e4ndig auskurieren und erst danach wieder die Sauna besuchen.<\/p>\n

Weitere positive Nebeneffekte der Sauna<\/h2>\n

Neben den positiven Effekten auf den K\u00f6rper, kann sich die Sauna auch positiv auf die Psyche auswirken. Die Aussch\u00fcttung von Endorphinen w\u00e4hrend dem Saunieren kann Angstzust\u00e4nde und Stress reduzieren.<\/p>\n

Wer eine Sauna besucht, kann dort vollst\u00e4ndig entspannen und sich auf sich selbst konzentrieren. Das bedeutet Abschalten vom Alltag und volle Konzentration auf das eigene Wohlbefinden. Auch aus diesem Grund ist es eine gute Idee, den Saunabesuch in eine<\/strong> feste Routine zu etablieren.<\/p>\n

Weitere Informationen<\/h2>\n
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