Wenn die Tage k\u00fcrzer und k\u00e4lter werden, erleben viele Menschen ein Stimmungstief, sie sind schlechter gelaunt und h\u00e4ufig m\u00fcde. Doch auch Atemwegserkrankungen steigen an. Wie Sie gesund und voller Energie durch den Herbst kommen, erfahren Sie in diesem Artikel.<\/p>\n
K\u00fchlere Temperaturen, Dunkelheit, Regen – es gibt viele Gr\u00fcnde, lieber gem\u00fctlich in einer warmen Wohnung zu bleiben, doch Bewegung an der frischen Luft ist auch im Herbst f\u00fcr das Immunsystem von gro\u00dfer Bedeutung. Zwar deuten Studien darauf hin, dass die Temperatur unsere Abwehrkr\u00e4fte beeinflusst<\/a>, doch helfen Bewegung und Licht unserem Gem\u00fct und unserem K\u00f6rper. Moderate und an das Alter angepasste Bewegung st\u00e4rkt den Kreislauf und damit unser Immunabwehrsystem. T\u00e4gliche Spazierg\u00e4nge an der frischen Luft reichen. Nicht zuletzt hat das Licht im Herbst eine besonders warme Farbe, die unserer Seele gut tut.<\/p>\n Unser Immunsystem braucht gewisse N\u00e4hrstoffe, um stark zu bleiben. Diese N\u00e4hrstoffe st\u00e4rken das Immunsystem:<\/p>\n Doch Vorsicht: Nicht immer hilft viel viel! Eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung und Bewegung in der Sonne (zur Produktion von Vitamin D) reicht in der Regel aus, um die notwendigen Baustoffe im K\u00f6rper in der richtigen Menge zu produzieren. Wer auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen m\u00f6chte<\/a>, sollte sich \u00e4rztlich beraten lassen und eventuell eine Blutuntersuchung durchf\u00fchren, um die Pr\u00e4parate nicht zu \u00fcberdosieren.<\/p>\n Neben der Nahrung ist auch das Trinken eine wichtige Komponente, um sich im Herbst wohlzuf\u00fchlen. Trockene Heizungsluft stresst die Schleimh\u00e4ute. Wer dann zu wenig trinkt, \u00f6ffnet Viren und Bakterien T\u00fcr und Tor, denn nur gut durchblutete und durchfeuchtete Schleimh\u00e4ute k\u00f6nnen diese abwehren. Mindestens 1,5 Liter sollten Sie trinken<\/a>. Am besten nat\u00fcrlich Wasser oder wohlschmeckenden Tee, der mit zur Saison passenden Kr\u00e4utern oder Honig f\u00fcr eine Extraportion Wohlf\u00fchlen sorgt.<\/p>\nErn\u00e4hrung<\/h2>\n
\n
Weitere Tipps zum Wohlf\u00fchlen im Herbst<\/h2>\n