{"id":5581,"date":"2023-04-24T11:00:36","date_gmt":"2023-04-24T09:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5581"},"modified":"2024-05-03T12:56:07","modified_gmt":"2024-05-03T10:56:07","slug":"entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/","title":{"rendered":"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht"},"content":{"rendered":"<p>Suchen Sie nach M\u00f6glichkeiten, um <strong>besser einschlafen<\/strong> und <strong>durchschlafen<\/strong> zu k\u00f6nnen? Leiden Sie oft unter <strong>Alltagsstress<\/strong> und Gedanken, die <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/schlafstoerung-wenn-die-nacht-zum-albtraum-wird\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">das Einschlafen erschweren<\/a>? Laut Umfragen haben etwa 25 % der Erwachsenen in Deutschland <strong>Schlafst\u00f6rungen<\/strong> und \u00fcber 10 % empfinden ihren Schlaf als unruhig oder kraftraubend. Es gibt jedoch <strong>Entspannungsmethoden<\/strong>, die helfen k\u00f6nnen, den Geist zu beruhigen und eine erholsame Nacht zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n<p>Es kann schwierig sein, den Stress des Alltags zu vergessen und sich zu entspannen, besonders wenn unser <strong>Unterbewusstsein<\/strong> unseren Geist immer wieder mit ungekl\u00e4rten Fragen und unterdr\u00fcckten <strong>Sorgen und \u00c4ngsten<\/strong> qu\u00e4lt. Die Belastung am Arbeitsplatz, finanzielle Sorgen oder Probleme im Familien- und Freundeskreis k\u00f6nnen uns am Einschlafen hindern und so unsere <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/mental-load-wettlauf-gegen-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>mentale und physische Gesundheit<\/strong><\/a> beeintr\u00e4chtigen. Es ist wichtig, Entspannungsmethoden zu erlernen, um aus diesem Teufelskreis auszubrechen und besser schlafen zu k\u00f6nnen. Dies lohnt sich nicht nur f\u00fcr eine <strong>erholsame Nachtruhe<\/strong>, sondern auch f\u00fcr unser Wohlbefinden und unsere innere Ausgeglichenheit.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zzzquil.de\/schlaftipps\/entspannungsmethoden-zum-einschlafen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Entspannungstechniken zum Einschlafen<\/a> zu erlernen ist f\u00fcr Anf\u00e4nger oft eine Herausforderung. <strong>Regelm\u00e4\u00dfiges \u00dcben<\/strong> von Methoden wie <strong>Autogenem Training<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/30-tage-yoga-challenge-einfuehrung-in-hatha-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga <\/a>oder Meditation kann jedoch schnell zu positiven Ergebnissen f\u00fchren. Ob dies tats\u00e4chlich hilft, l\u00e4sst sich am besten durch <strong>eigene Erfahrungen<\/strong> herausfinden.<\/p>\n<h2>Atemtechnik gegen Stress: So funktioniert die Nasenatmung<\/h2>\n<p>Eine <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/wim-hof-methode-die-atemtechnik-fuer-mehr-fokus-konzentration-und-energie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Atemtechnik<\/strong><\/a>, die bei Stress helfen kann, besteht darin, das rechte Nasenloch mit einem Finger zu schlie\u00dfen und ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig durch das linke Nasenloch einzuatmen. Die Atmung wird f\u00fcr etwa 3 Sekunden angehalten. Anschlie\u00dfend wird das linke Nasenloch geschlossen, w\u00e4hrend durch das rechte ausgeatmet wird. Diese \u00dcbung sollte <strong>mindestens 8-mal wiederholt<\/strong> werden, um ihre Wirksamkeit zu maximieren.<\/p>\n<h2>Autogenes Training<\/h2>\n<p>Bei autogenem Training handelt es sich um eine <strong>Selbstentspannungstechnik<\/strong> zur Bek\u00e4mpfung von Schlafst\u00f6rungen und Stress. Der Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelte damit eine Methode, mit der <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/dem-koerper-eine-pause-goennen-entspannung-bei-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">innere Gelassenheit und Entspannung<\/a> erreicht werden kann. Durch die Reduktion von Stress im K\u00f6rper kann so eine der Hauptursachen f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen bek\u00e4mpft werden.<\/p>\n<p>Um die F\u00e4higkeit zur Autosuggestion zu erlernen, sollte zuerst ein <strong>Kurs bei einem Psychotherapeuten oder einer Psychotherapeutin<\/strong> besuch werden. Mit genug Erfahrung k\u00f6nnen Betroffene sp\u00e4ter dann auf Audio- oder CD-Aufnahmen zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n<h2>Apps f\u00fcr Atemtechniken und Entspannung<\/h2>\n<p>Apps k\u00f6nnen \u00e4u\u00dferst n\u00fctzlich sein, insbesondere wenn es darum geht, Atemtechniken zum <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/eine-gute-schlafhygiene-wie-besseres-einschlafen-gelingt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">besseren Einschlafen<\/a> zu finden oder belastende Gedanken loszulassen. Es ist empfehlenswert, gelegentlich zu \u00fcberpr\u00fcfen, welche digitalen Angebote von App-Anbietern verf\u00fcgbar sind, um das Schlafen und Entspannen zu verbessern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":5582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,3,6],"tags":[1074,1071,1072,953,1070,748,774,1073],"class_list":["post-5581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktuell","category-gesuender-leben","category-ratgeber","tag-einschlafen","tag-erholsam","tag-nacht","tag-schlaf","tag-schlafen","tag-stress","tag-tipps","tag-unruhig"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arzttermine.de Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Arzttermine\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-04-24T09:00:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-03T10:56:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gast Redakteur\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Arzttermine\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Arzttermine\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gast Redakteur\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gast Redakteur\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1\"},\"headline\":\"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht\",\"datePublished\":\"2023-04-24T09:00:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-03T10:56:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/\"},\"wordCount\":428,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg\",\"keywords\":[\"Einschlafen\",\"Erholsam\",\"Nacht\",\"Schlaf\",\"Schlafen\",\"stress\",\"Tipps\",\"Unruhig\"],\"articleSection\":[\"Aktuelles\",\"Ges\u00fcnder Leben\",\"Ratgeber\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/\",\"name\":\"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-04-24T09:00:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-03T10:56:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1\"},\"description\":\"Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"\u00a9 volha_r - stock.adobe.com\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/aktuell\\\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/\",\"name\":\"Arzttermine.de Magazin\",\"description\":\"Das Gesundheitsmagazin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1\",\"name\":\"Gast Redakteur\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_607792879_2-150x150.png\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_607792879_2-150x150.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/AdobeStock_607792879_2-150x150.png\",\"caption\":\"Gast Redakteur\"},\"description\":\"Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit einem externen Redakteur\\\/einer externen Redakteurin als Gastautor:in.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/author\\\/gast-redakteur\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht","description":"Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht","og_description":"Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.","og_url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/","og_site_name":"Arzttermine.de Magazin","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Arzttermine","article_published_time":"2023-04-24T09:00:36+00:00","article_modified_time":"2024-05-03T10:56:07+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Gast Redakteur","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Arzttermine","twitter_site":"@Arzttermine","twitter_misc":{"Verfasst von":"Gast Redakteur","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/"},"author":{"name":"Gast Redakteur","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/#\/schema\/person\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1"},"headline":"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht","datePublished":"2023-04-24T09:00:36+00:00","dateModified":"2024-05-03T10:56:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/"},"wordCount":428,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg","keywords":["Einschlafen","Erholsam","Nacht","Schlaf","Schlafen","stress","Tipps","Unruhig"],"articleSection":["Aktuelles","Ges\u00fcnder Leben","Ratgeber"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/","url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/","name":"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg","datePublished":"2023-04-24T09:00:36+00:00","dateModified":"2024-05-03T10:56:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/#\/schema\/person\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1"},"description":"Wie Sie mit Entspannungs\u00fcbungen besser einschlafen k\u00f6nnen. Lesen Sie unsere Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht und starten Sie entspannt in den Tag.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_138298158-scaled.jpeg","width":2560,"height":1707,"caption":"\u00a9 volha_r - stock.adobe.com"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/entspannungsuebungen-zum-einschlafen-tipps\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Entspannungs\u00fcbungen zum Einschlafen: Tipps f\u00fcr eine erholsame Nacht"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/#website","url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/","name":"Arzttermine.de Magazin","description":"Das Gesundheitsmagazin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/#\/schema\/person\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1","name":"Gast Redakteur","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_607792879_2-150x150.png","url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_607792879_2-150x150.png","contentUrl":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_607792879_2-150x150.png","caption":"Gast Redakteur"},"description":"Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit einem externen Redakteur\/einer externen Redakteurin als Gastautor:in.","url":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/author\/gast-redakteur\/"}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}