{"id":5561,"date":"2023-03-29T13:00:33","date_gmt":"2023-03-29T11:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5561"},"modified":"2024-05-03T12:57:34","modified_gmt":"2024-05-03T10:57:34","slug":"was-hilft-gegen-innere-unruhe-und-anspannung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/was-hilft-gegen-innere-unruhe-und-anspannung\/","title":{"rendered":"Was hilft gegen innere Unruhe und Anspannung?"},"content":{"rendered":"

Wenn das Herz<\/strong> schneller schl\u00e4gt, Sie sich rastlos f\u00fchlen und st\u00e4ndig unter Strom stehen, kann es sich um innere Unruhe<\/strong> handeln. Oft ist Stress<\/strong> der Ausl\u00f6ser, sodass entspannende Ma\u00dfnahmen<\/strong> helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Was ist innere Unruhe?<\/h2>\n

Die meisten Menschen erleben im Laufe ihres Lebens einen Zustand von innerer Unruhe. Dieser steht in der Regel im Zusammenhang mit einem stressigen Erlebnis<\/strong> oder gro\u00dfem Leistungsdruck<\/strong> und vergeht mit der Zeit wieder. Wenn die innere Unruhe jedoch andauert oder regelm\u00e4\u00dfig wiederkommt, kann das eine gro\u00dfe Belastung<\/strong> f\u00fcr die Betroffenen sein. Diese sollten unbedingt einen Arzt oder einer \u00c4rztin aufsuchen, damit k\u00f6rperliche Ursachen<\/strong> und psychische Krankheiten<\/strong> ausgeschlossen werden k\u00f6nnen. Wenn allein der Stress daf\u00fcr verantwortlich ist, k\u00f6nnen verschiedene Ma\u00dfnahmen<\/a> Linderung verschaffen.<\/p>\n

Entspannungstechniken erlernen<\/h2>\n

Wenn der ganze K\u00f6rper aufgrund von Stress verkrampft, versprechen verschiedene Entspannungstechniken<\/strong> Abhilfe. Die progressive Muskelentspannung<\/a> wurde von Edmund Jacobsen entwickelt und wird heute zur Stressbew\u00e4ltigung eingesetzt. Der amerikanische Mediziner entdeckte, dass verspannte Muskeln und verschiedene Erkrankungen in Verbindung miteinander stehen k\u00f6nnen. Mithilfe einer bestimmten Technik sollen sich die Muskelverspannungen l\u00f6sen, sodass auch der innere Stress verschwindet. Der oder die Betroffene soll einzelne Muskelpartien<\/strong> besonders stark anspannen<\/strong> und dann wieder entspannen. Das wird mehrfach wiederholt, bis eine sp\u00fcrbare Besserung eintritt. Wer diese Methode einmal erlernt hat, kann sie selbst zu Hause durchf\u00fchren und immer wieder anwenden.<\/p>\n

Yoga praktizieren<\/h2>\n

Yoga<\/strong> ist eine fern\u00f6stliche Philosophie<\/strong>, deren Wurzeln weit in die Zeit vor Christi zur\u00fcckreicht. Durch die Bewegung und Atem\u00fcbungen sollen sich K\u00f6rper und Geist<\/strong> entspannen. In einer Studie der TU Chemnitz<\/a> wurde die Wirksamkeit kombinierter Yoga-\u00dcbungen untersucht. Man fand heraus, dass sich Stress vor allem durch eine Kombination<\/strong> aus Yoga und Meditation<\/strong> verringern l\u00e4sst. Es liegt also nahe, dass dies auch bei innerer Unruhe Erleichterung verschaffen kann. Yoga kann in der Gruppe oder allein praktiziert werden. Wer die Grundlagen beherrscht, muss nicht einmal einen Kurs besuchen, sondern kann stattdessen zu Hause auf der eigenen Matte<\/strong> die \u00dcbungen durchf\u00fchren.<\/p>\n

Schon innerhalb von nur 5 Minuten kann sich eine sp\u00fcrbare Stressreduktion<\/strong> einstellen.<\/p>\n

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