{"id":5492,"date":"2023-02-02T11:00:07","date_gmt":"2023-02-02T10:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5492"},"modified":"2024-05-03T13:02:37","modified_gmt":"2024-05-03T11:02:37","slug":"zahngesundheit-und-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/zahngesundheit\/zahngesundheit-und-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Zahngesundheit und Ern\u00e4hrung – So bringe ich sie unter einen Hut"},"content":{"rendered":"

Wer auf seine Gesundheit<\/strong> achten m\u00f6chte, sollte nicht nur genug Sport treiben und viel Bewegung in seinen Tagesablauf integrieren. Auch das Trink- und Essverhalten<\/strong> ist entscheidend. Schlie\u00dflich geh\u00f6rt die Ern\u00e4hrung<\/strong> ebenso zu einem gesunden Lebensstil. Sie ist sogar ein wichtiger Bestandteil, um die Zahngesundheit<\/strong><\/a> aufrechtzuerhalten.
\nTats\u00e4chlich gibt f\u00fcr das Wohlergehen der Z\u00e4hne Lebensmittel, die f\u00f6rderlich sind und solche, die ihm schaden. Durch zuckerhaltige Getr\u00e4nke und Speisen<\/a>, kann etwa Karies<\/strong> entstehen. Im schlimmsten Fall m\u00fcssen betroffene Z\u00e4hne sogar komplett entfernt werden. Lebensmittel mit einem hohen Zuckeranteil sollten Sie also lieber meiden. Aber welche sind stattdessen in Ordnung?<\/p>\n

Welche zahnfreundlichen Getr\u00e4nke gibt es?<\/h2>\n

Eines der besten Getr\u00e4nke f\u00fcr die Z\u00e4hne ist Wasser<\/strong><\/a>. Es enth\u00e4lt keinen Zucker oder sonstige sch\u00e4dliche Inhaltsstoffe. Zudem hat es keine Kalorien, was sogar f\u00fcr die Figur f\u00f6rderlich ist.<\/p>\n

Durch die Anregung des Speichelflusses<\/strong> ist Wasser ein aktiver Schutz f\u00fcr die Z\u00e4hne. Der Speichel<\/strong> f\u00fchrt dem Zahnschmelz Mineralien zu und wirkt auf unsere Z\u00e4hne wie eine Sp\u00fclung<\/strong>, wodurch Mundgeruch vorgebeugt wird. Neben Wasser ist auch gr\u00fcner Tee ohne Zucker<\/strong> als Getr\u00e4nk empfehlenswert. Dieser sch\u00fctzt die Z\u00e4hne aufgrund seines Gehalts an Catechinen und Mineralien.<\/p>\n

Welche Speisen sind zahnfreundlich?<\/h2>\n

Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen weder Wasser noch Tee noch die folgenden Lebensmittel allein eine ausreichende Zahngesundheit sicherstellen. Deswegen ist es bei einem gesunden Lebensstil wichtig, regelm\u00e4\u00dfig die Z\u00e4hne zu putzen<\/strong>, etwa mit einer Ultraschallzahnb\u00fcrste<\/a>. Dar\u00fcber hinaus ist es empfehlenswert, Zahnseide<\/strong> zu verwenden.<\/p>\n

Dennoch k\u00f6nnen vor allem Lebensmittel, bei denen die Z\u00e4hne \u201earbeiten“ m\u00fcssen, als gesund angesehen werden. \u00c4pfel<\/strong>, Karotten<\/strong> oder unges\u00fc\u00dftes Popcorn<\/strong> massieren zum Beispiel das Zahnfleisch, sind f\u00f6rderlich f\u00fcr die Durchblutung und befreien die Z\u00e4hne von Plaque<\/strong>. Enthalten die Lebensmittel zudem viel Wasser, wie Gurke oder Wassermelone, bringen sie den Speichelfluss in Gang.<\/p>\n

Womit kann den Z\u00e4hnen noch etwas Gutes getan werden?<\/h2>\n

Die meisten Lebensmittel, die f\u00fcr den restlichen K\u00f6rper gut sind, f\u00f6rdern auch die Zahngesundheit. So sind etwa Vitamin A, C und D<\/strong> sehr zu empfehlen. Vitamin A ist gut f\u00fcr die Mundschleimhaut, Vitamin C unterst\u00fctzt die Bildung von Kollagen und Vitamin D<\/a> sorgt f\u00fcr eine St\u00e4rkung der Z\u00e4hne.<\/p>\n

Neben N\u00fcssen ist deshalb auch Gem\u00fcse<\/strong> zu empfehlen. Dieses ist nicht nur aufgrund seiner Inhaltsstoffe, sondern auch weil es gekaut<\/strong> werden muss, gesund.<\/p>\n

\u00dcbrigens: Es darf trotzdem ges\u00fcndigt werden. In einem gesunden Ma\u00df<\/strong> gibt es sogar S\u00fc\u00dfigkeiten<\/strong>, die unseren Z\u00e4hnen guttun, wie zum Beispiel schwarze Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 50 Prozent. Diese l\u00e4sst das Gehirn Gl\u00fcckshormone aussch\u00fctten – und zufriedene Menschen sind allgemein weniger krankheitsanf\u00e4llig. Dar\u00fcber hinaus hat sie eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung und beugt der Entstehung von Ablagerungen auf den Z\u00e4hnen vor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zu einer gesunden Lebensweise geh\u00f6rt neben Bewegung und Sport auch das richtige Essen und Trinken, um die Zahngesundheit aufrecht zu erhalten. <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":5493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,17,3,6,11,12],"tags":[209,277,426,989,877,881,945,1041,894],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5492"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5492"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5492\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5493"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5492"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5492"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5492"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}