{"id":5492,"date":"2023-02-02T11:00:07","date_gmt":"2023-02-02T10:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5492"},"modified":"2024-05-03T13:02:37","modified_gmt":"2024-05-03T11:02:37","slug":"zahngesundheit-und-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/zahngesundheit\/zahngesundheit-und-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Zahngesundheit und Ern\u00e4hrung &#8211; So bringe ich sie unter einen Hut"},"content":{"rendered":"<p>Wer auf seine <strong>Gesundheit<\/strong> achten m\u00f6chte, sollte nicht nur genug Sport treiben und viel Bewegung in seinen Tagesablauf integrieren. Auch das <strong>Trink- und Essverhalten<\/strong> ist entscheidend. Schlie\u00dflich geh\u00f6rt die <strong>Ern\u00e4hrung<\/strong> ebenso zu einem gesunden Lebensstil. Sie ist sogar ein wichtiger Bestandteil, um die <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/5-tipps-fuer-gesunde-und-strahlende-zaehne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Zahngesundheit<\/strong><\/a> aufrechtzuerhalten.<br \/>\nTats\u00e4chlich gibt f\u00fcr das Wohlergehen der Z\u00e4hne Lebensmittel, die f\u00f6rderlich sind und solche, die ihm schaden. Durch <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/das-weisse-gold-zucker-wertlos-fuer-den-koerper-und-schaedlich-fuer-die-gesundheit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zuckerhaltige Getr\u00e4nke und Speisen<\/a>, kann etwa <strong>Karies<\/strong> entstehen. Im schlimmsten Fall m\u00fcssen betroffene Z\u00e4hne sogar komplett entfernt werden. Lebensmittel mit einem hohen Zuckeranteil sollten Sie also lieber meiden. Aber welche sind stattdessen in Ordnung?<\/p>\n<h2>Welche zahnfreundlichen Getr\u00e4nke gibt es?<\/h2>\n<p>Eines der besten Getr\u00e4nke f\u00fcr die Z\u00e4hne ist <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/wasser-ohne-oder-mit-mineralien\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Wasser<\/strong><\/a>. Es enth\u00e4lt keinen Zucker oder sonstige sch\u00e4dliche Inhaltsstoffe. Zudem hat es keine Kalorien, was sogar f\u00fcr die Figur f\u00f6rderlich ist.<\/p>\n<p>Durch die <strong>Anregung des Speichelflusses<\/strong> ist Wasser ein aktiver Schutz f\u00fcr die Z\u00e4hne. Der <strong>Speichel<\/strong> f\u00fchrt dem Zahnschmelz Mineralien zu und wirkt auf unsere Z\u00e4hne <strong>wie eine Sp\u00fclung<\/strong>, wodurch Mundgeruch vorgebeugt wird. Neben Wasser ist auch <strong>gr\u00fcner Tee ohne Zucker<\/strong> als Getr\u00e4nk empfehlenswert. Dieser sch\u00fctzt die Z\u00e4hne aufgrund seines Gehalts an Catechinen und Mineralien.<\/p>\n<h2>Welche Speisen sind zahnfreundlich?<\/h2>\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen weder Wasser noch Tee noch die folgenden Lebensmittel allein eine ausreichende Zahngesundheit sicherstellen. Deswegen ist es bei einem gesunden Lebensstil wichtig, <strong>regelm\u00e4\u00dfig die Z\u00e4hne zu putzen<\/strong>, etwa mit einer <a href=\"https:\/\/www.megasonex-m8.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ultraschallzahnb\u00fcrste<\/a>. Dar\u00fcber hinaus ist es empfehlenswert, <strong>Zahnseide<\/strong> zu verwenden.<\/p>\n<p>Dennoch k\u00f6nnen vor allem Lebensmittel, bei denen die Z\u00e4hne \u201earbeiten&#8220; m\u00fcssen, als gesund angesehen werden. <strong>\u00c4pfel<\/strong>, <strong>Karotten<\/strong> oder <strong>unges\u00fc\u00dftes Popcorn<\/strong> massieren zum Beispiel das Zahnfleisch, sind f\u00f6rderlich f\u00fcr die Durchblutung und befreien die Z\u00e4hne von <strong>Plaque<\/strong>. Enthalten die Lebensmittel zudem viel Wasser, wie Gurke oder Wassermelone, bringen sie den Speichelfluss in Gang.<\/p>\n<h2>Womit kann den Z\u00e4hnen noch etwas Gutes getan werden?<\/h2>\n<p>Die meisten Lebensmittel, die f\u00fcr den restlichen K\u00f6rper gut sind, f\u00f6rdern auch die Zahngesundheit. So sind etwa <strong>Vitamin A, C und D<\/strong> sehr zu empfehlen. Vitamin A ist gut f\u00fcr die Mundschleimhaut, Vitamin C unterst\u00fctzt die Bildung von Kollagen und <a href=\"https:\/\/www.aerzte.de\/gesundheitsratgeber\/vitamin-d-das-vitamin-der-sonne\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D<\/a> sorgt f\u00fcr eine St\u00e4rkung der Z\u00e4hne.<\/p>\n<p>Neben N\u00fcssen ist deshalb auch <strong>Gem\u00fcse<\/strong> zu empfehlen. Dieses ist nicht nur aufgrund seiner Inhaltsstoffe, sondern auch weil es <strong>gekaut<\/strong> werden muss, gesund.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens: Es darf trotzdem ges\u00fcndigt werden. <strong>In einem gesunden Ma\u00df<\/strong> gibt es sogar <strong>S\u00fc\u00dfigkeiten<\/strong>, die unseren Z\u00e4hnen guttun, wie zum Beispiel schwarze Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 50 Prozent. Diese l\u00e4sst das Gehirn Gl\u00fcckshormone aussch\u00fctten &#8211; und zufriedene Menschen sind allgemein weniger krankheitsanf\u00e4llig. Dar\u00fcber hinaus hat sie eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung und beugt der Entstehung von Ablagerungen auf den Z\u00e4hnen vor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zu einer gesunden Lebensweise geh\u00f6rt neben Bewegung und Sport auch das richtige Essen und Trinken, um die Zahngesundheit aufrecht zu erhalten. <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":5493,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,17,3,6,11,12],"tags":[209,277,426,989,877,881,945,1041,894],"class_list":["post-5492","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktuell","category-ernaehrung","category-gesuender-leben","category-ratgeber","category-vorsorge-ratgeber","category-zahngesundheit","tag-ernahrung","tag-gesund","tag-karies","tag-lebensmittel","tag-zahn","tag-zahne","tag-zahnerhaltung","tag-zahnfreundlich","tag-zahngesundheit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zahngesundheit und Ern\u00e4hrung - So bringe ich sie unter einen Hut<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zu einer gesunden Lebensweise geh\u00f6rt neben Bewegung und Sport auch das richtige Essen und Trinken, um die Zahngesundheit aufrecht zu erhalten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/zahngesundheit\/zahngesundheit-und-ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zahngesundheit und Ern\u00e4hrung - So bringe ich sie unter einen Hut\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zu einer gesunden Lebensweise geh\u00f6rt neben Bewegung und Sport auch das richtige Essen und Trinken, um die Zahngesundheit aufrecht zu erhalten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/zahngesundheit\/zahngesundheit-und-ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arzttermine.de Magazin\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Arzttermine\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-02T10:00:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-03T11:02:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/AdobeStock_354644285-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1889\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gast Redakteur\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Arzttermine\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Arzttermine\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gast Redakteur\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/zahngesundheit\\\/zahngesundheit-und-ernaehrung\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/zahngesundheit\\\/zahngesundheit-und-ernaehrung\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gast Redakteur\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arzttermine.de\\\/magazin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4041c8d68f0a35e323f6bd94284076b1\"},\"headline\":\"Zahngesundheit und Ern\u00e4hrung &#8211; 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