{"id":5204,"date":"2022-06-29T09:00:00","date_gmt":"2022-06-29T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5204"},"modified":"2024-05-03T13:19:41","modified_gmt":"2024-05-03T11:19:41","slug":"schlafstoerungen-immer-oefter-steckt-medienkonsum-dahinter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/aktuell\/schlafstoerungen-immer-oefter-steckt-medienkonsum-dahinter\/","title":{"rendered":"Schlafst\u00f6rungen: Immer \u00f6fter steckt Medienkonsum dahinter"},"content":{"rendered":"\r\n

Schwierigkeiten mit dem Ein- und Durchschlafen<\/a> sind Beschwerden, mit denen die meisten \u00c4rztinnen und \u00c4rzte in ihrem Praxisalltag h\u00e4ufig zu tun haben. Dann wird in der Regel zuerst versucht, eine Ursache f\u00fcr die Schlafst\u00f6rungen<\/strong> zu identifizieren. Das ist oftmals gar nicht so einfach, denn auch vermeintliche Kleinigkeiten k\u00f6nnen den gesunden Schlaf <\/strong>beeinflussen. Besonders eine Ursache f\u00fcr gest\u00f6rten Schlaf nimmt seit Jahren immer mehr Raum ein und ist vielen Patientinnen und Patienten gar nicht als solche bewusst – Sie betrifft auch immer mehr Kinder und Jugendliche: Es ist der zunehmende Medienkonsum<\/strong>, der immer mehr Menschen den Schlaf raubt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Medienkonsum nimmt stetig zu<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mit der Entwicklung der digitalen Technik <\/strong>hat der Medienkonsum in der Gesellschaft<\/a> immer mehr zugenommen. Vor wenigen Jahrzehnten war in vielen Haushalten der Fernseher noch der einzige \u201e\u00dcbelt\u00e4ter\u201c. Mittlerweile wird jedoch nahezu jeder Haushalt auch von PCs, Laptops, Tablets und nat\u00fcrlich dem allgegenw\u00e4rtigen Smartphone bev\u00f6lkert. Insbesondere Letzteres ist immer dabei und liegt bei vielen Menschen auch zur Schlafenszeit griffbereit auf dem Nachttisch. Eine Untersuchung unter Jugendlichen<\/a> ergab, dass das Smartphone von ihnen im Schnitt 100 Mal am Tag aktiviert wird.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Auch vor dem Einschlafen geht der letzte Blick h\u00e4ufig auf das Smartphone.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n

In vielerlei Hinsicht bereichern die Ger\u00e4te nat\u00fcrlich unser Leben und sind nicht mehr wegzudenken. Aber der steigende Medienkonsum bringt auch Probleme mit sich. Immer mehr Menschen bekommen die Folgen von Bewegungsmangel<\/a> zu sp\u00fcren, k\u00f6nnen nicht mehr richtig abschalten, haben das Gef\u00fchl einem medialen Idealbild entsprechend zu m\u00fcssen oder werden sogar mit Cybermobbing<\/strong> konfrontiert. Und das stundenlange Blicken auf Bildschirme bringt mitunter auch den Schlafrhythmus durcheinander.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Blaues Licht st\u00f6rt den Schlaf<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es liegt nicht unbedingt nur an den medialen Inhalten, dass Menschen nach der Besch\u00e4ftigung mit Laptop oder Smartphone schlecht schlafen. Unter anderem wird der Schlaf-Wach-Rhythmus durch Licht beeinflusst<\/a>. Wenn es dunkler wird, beginnt der K\u00f6rper mit der Bildung des Schlafhormons Melatonin<\/strong>. Und hier ist Licht nicht gleich Licht. Auch die Wellenl\u00e4nge und damit die Farbe des Lichts entscheidet.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Es ist vor allem das blaue Farbspektrum, das beim abendlichen Medienkonsum f\u00fcr Probleme mit dem Schlaf sorgen kann.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n

Es wirkt eher aktivierend auf den menschlichen K\u00f6rper und verhindert die Bildung des Schlafhormons. M\u00fcdigkeit und Schlaf treten dadurch erst sp\u00e4ter ein und die Nachtruhe verk\u00fcrzt sich. Ersch\u00f6pfung und Konzentrationsst\u00f6rungen<\/a> sind am n\u00e4chsten Tag die Folge.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Medienkonsum geh\u00f6rt ins Anamnesegespr\u00e4ch<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Kommen PatientInnen mit Schlafproblemen<\/a> in die Sprechstunde, sollte die Frage nach dem (abendlichen) Medienkonsum<\/strong> also auf jeden Fall gestellt werden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n