{"id":5129,"date":"2022-05-10T10:00:00","date_gmt":"2022-05-10T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=5129"},"modified":"2024-05-03T13:20:29","modified_gmt":"2024-05-03T11:20:29","slug":"die-erfolgreichsten-abnehmtipps-so-purzeln-die-kilos-garantiert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/die-erfolgreichsten-abnehmtipps-so-purzeln-die-kilos-garantiert\/","title":{"rendered":"Die erfolgreichsten Abnehmtipps &#8211; so purzeln die Kilos garantiert"},"content":{"rendered":"\r\n<p>Es h\u00f6rt sich so einfach an, dennoch stellt das Thema \u201e<strong>Gewicht verlieren<\/strong>\u201c f\u00fcr viele ein gro\u00dfes Problem dar. Man ist immer darauf bedacht, das richtige und vor allem Gesundes zu essen, was m\u00f6glichst wenige Kalorien mit sich bringt. Au\u00dferdem hilft alles auf die Ern\u00e4hrung achten nichts, wenn wir nicht auch den inneren Schweinehund \u00fcberwinden und endlich mit Sport oder zumindest ausreichender Bewegung anfangen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p>Abnehmen ohne Sport funktioniert, ist aber deutlich schwieriger.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Mindestens eine <strong>Di\u00e4t<\/strong> hat doch garantiert schon jeder von uns einmal durchgemacht. Der eine mehr, der andere eventuell weniger erfolgreich. Dabei sto\u00dfen viele immer wieder an ihre Grenzen und geben nach einiger Zeit erfolglos auf und die Pfunde, die man eventuell doch in dieser Zeit verloren hat, schlagen doppelt wieder zu und demotivieren aufs Neue. Dabei kann es so einfach sein. Wir haben einmal die besten <strong>Abnehmtipps<\/strong> zusammengefasst.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schlank trinken<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Shakes waren lange mit gro\u00dfen Vorurteilen behaftet und ganz und gar nicht beliebt. Doch dieses Image hat sich gl\u00fccklicherweise gelegt und nun erfreuen sich sogenannte <a href=\"https:\/\/www.sheko.com\/de\/\">Abnehm Shakes<\/a> immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit. Die gr\u00f6\u00dften <strong>Vorurteile<\/strong>, mit denen sie zu k\u00e4mpfen hatten: ungesund und nicht schmackhaft. Aber das steckt wirklich dahinter: Abnehm Shakes ersetzen ganze Mahlzeiten. Dabei ist es wichtig, dass die Shakes wichtige Kriterien erf\u00fcllen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul>\r\n<li>Sie m\u00fcssen eine bestimmte Kalorienanzahl, eine gewisse Menge an Proteinen und Fetten mit sich bringen. Diese Vorgaben werden von der EU-Verordnung 432\/2012 vorgegeben.<\/li>\r\n<li>Gute Shakes erkennen Sie auch noch an weiteren Inhaltsstoffen, wie zum Beispiel komplexe Kohlenhydrate und s\u00e4ttigende Ballaststoffe und nat\u00fcrlich ausreichende Vitamine und Mineralstoffe.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"553\" class=\"wp-image-5135\" src=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-1024x553.jpg\" alt=\"Endlich zum Traumgewicht, das leidige Angelegenheit rund um das Thema Pfunde purzeln lassen   \" srcset=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-1024x553.jpg 1024w, https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-300x162.jpg 300w, https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-1536x829.jpg 1536w, https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-2048x1106.jpg 2048w, https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-696x376.jpg 696w, https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-1068x577.jpg 1068w, https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/20220510_die-erfolgreichsten-Abnehmtipps-so-purzeln-die-Kilos-Abnehmshakes-778x420.jpg 778w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\r\n<figcaption><em>Endlich zum Traumgewicht, die leidige Angelegenheit rund um das Thema Pfunde purzeln lassen. Foto: \u00a9 tumiso &#8211; pixabay.com <\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Metabolismus boostern<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong>Metabolismus<\/strong> ist der Fachbegriff f\u00fcr unseren <strong>Stoffwechsel<\/strong>. Und eben dieser ist f\u00fcr unseren K\u00f6rper besonders wichtig. Vor allem auch beim Thema Abnehmen. Eine spezielle <a href=\"https:\/\/www.sheko.com\/de\/guide\/diaet\/stoffwechseldiaet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stoffwechseldi\u00e4t<\/a> kann dabei helfen, den Stoffwechsel richtig anzukurbeln und H\u00f6chstleistungen herauszuholen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p>Dabei handelt es sich im Prinzip um eine Eiwei\u00df-Di\u00e4t: Hier wird der K\u00f6rper darauf getrimmt, vorrangig K\u00f6rperfett und nicht Kohlenhydrate als Energiequellen zu nutzen.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie k\u00f6nnen sich vermutlich schon denken, dass bei der Stoffwechseldi\u00e4t vermehrt eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel zu sich genommen werden m\u00fcssen. Nach einer Weile ver\u00e4ndert sich der Stoffwechsel dann und stellt sogenannte<strong> Ersatzkohlenhydrate <\/strong>aus K\u00f6rperfett her. Ersatzkohlenhydrate werden auch Ketogene genannt und deshalb ist diese Art der Di\u00e4t f\u00fcr viele auch als die <strong>Ketogene Di\u00e4t<\/strong> bekannt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sich nicht alles verbieten<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Sie m\u00fcssen sich nicht komplett in einer Di\u00e4t alle ungesunden Lieblingslebensmittel verbieten. Wem es schwer f\u00e4llt zum Beispiel auf Schokolade zu verzichten, kann sich diese durchaus genehmigen, jedoch in Ma\u00dfen. Ein St\u00fcck pro Tag stellt beispielsweise kein Problem dar. Auch sogenannte <strong>Cheat Days<\/strong> sind beliebt. So wird zum Beispiel an sechs Tagen der Woche auf eine ausdr\u00fccklich gesunde Ern\u00e4hrung geachtet und am Siebten d\u00fcrfen Sie die Di\u00e4t sein lassen und alles essen, worauf Sie gerade Lust haben und worauf Sie die letzten sechs Tage verzichtet haben.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Intervallfasten als guter Kompromiss<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Das <a href=\"https:\/\/www.ndr.de\/ratgeber\/gesundheit\/Intervallfasten-Gesund-abnehmen,fasten224.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Intervallfasten<\/a> erfreut sich auch immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit. Dabei wird in einem bestimmten Zeitraum kein Essen zu sich genommen. So k\u00f6nnen Sie zum Beispiel ein komplettes Abendessen zu sich nehmen und machen dann eine Essenspause von 16 Stunden. Bedeutet, dass Sie am drauffolgenden Tag erst wieder gegen Mittagszeit essen d\u00fcrfen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\r\n<p>Diese Methode des Intervallfastens nennt man 16:8 Methode.<\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Auch gibt es die <strong>5:2 Methode<\/strong>: f\u00fcnf Tage die Woche wird ganz normal gegessen, aber an den zwei darauffolgenden Tagen wird daf\u00fcr nur extrem wenig Nahrung zu sich genommen. W\u00e4hrend dieser Zeit d\u00fcrfen dann nur zwischen 500 \u2013 800 Kalorien zu sich genommen werden (Frauen weniger als M\u00e4nner). An diesen Fastentagen sind dann besonders Kohlenhydrate wie Weizenbrot, Nudeln und vor allem Zucker verboten. Der K\u00f6rper muss n\u00e4mlich auf seine eigenen Reserven zur\u00fcckgreifen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/?utm_source=magazin&amp;utm_medium=magazin_banner&amp;utm_campaign=magazin_banner\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/content_3_banner.jpg\" alt=\"Arzttermine.de Online Termine buchen\" \/><\/a><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit: Auf das eigene K\u00f6rpergef\u00fchl h\u00f6ren<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>F\u00fcr welche Methode man sich letztendlich auch entscheidet, es ist immer wichtig auf sein eigenes K\u00f6rpergef\u00fchl zu h\u00f6ren. Wer sich unsicher ist, welche Di\u00e4t f\u00fcr seinen K\u00f6rper die Geeignete ist, der kann sich durchaus zur Unterst\u00fctzung <a href=\"https:\/\/www.arzttermine.de\/praxisoptimierung\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">professionelle Hilfe<\/a> holen. Ern\u00e4hrungsberater k\u00f6nnen dann eine ganz individuell auf den eigenen K\u00f6rper abgestimmte Di\u00e4t ausarbeiten, die dann auch wirklich zum Greifen kommt. Auch im n\u00e4chsten Fitnessstudio k\u00f6nnen Sie sich meist einen angepassten Ern\u00e4hrungsplan zu Ihrem Sportprogramm ausstellen lassen.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gewicht verlieren ist h\u00e4ufig einfacher gesagt als getan. Di\u00e4t, Sport und gesunde Ern\u00e4hrung: Wir haben einmal die besten Abnehmtipps zusammengefasst.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":5153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17,3],"tags":[27,172,209],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5129"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5129"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5129\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}