{"id":4767,"date":"2018-03-07T14:52:04","date_gmt":"2018-03-07T13:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4767"},"modified":"2024-04-09T12:49:08","modified_gmt":"2024-04-09T10:49:08","slug":"was-sind-adaptogene-und-funktionieren-sie-wirklich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/lexikon\/was-sind-adaptogene-und-funktionieren-sie-wirklich\/","title":{"rendered":"Was sind Adaptogene und funktionieren sie wirklich?"},"content":{"rendered":"

Sie stehen im Supermarkt an und Murphys Gesetz tritt wieder in Kraft: Nur eine Kasse ist offen. W\u00e4hrend die Schlange sich bis in die Tiefk\u00fchlabteilung streckt raucht Ihr Kopf schon. Oder vielleicht ist die Situation eine andere. Sie haben morgen einen wichtigen Arbeitstermin und Ihr einj\u00e4hriges Kind schl\u00e4ft noch nicht die Nacht durch. Der Kleine ist zwar unschuldig, aber diese Schreiattacken scheinen Ihnen immer b\u00f6swilliger zu sein. <\/span><\/p>\n

Was auch immer der Ausl\u00f6ser sein mag, emotionaler und k\u00f6rperlicher Stress – egal wodurch er ausgel\u00f6st wird – manifestiert sich \u00e4hnlich bei uns allen. Die Pflanzenstoffe Adaptogene sollen unserem K\u00f6rper dabei helfen, sich an erh\u00f6hten Stress anzupassen. Aber funktionieren sie wirklich oder sind sie nur teure Placebos? <\/span><\/p>\n

Was macht Stress mit uns?<\/h2>\n

Heutzutage kennt jeder von uns stressige Situationen, manche sogar intensiver als andere: Fast <\/span>25 Prozent aller Deutschen<\/span><\/a> leiden unter chronischem Stress. Die <\/span>Reaktionen des K\u00f6rpers<\/span><\/a> auf Stress lassen sich bis in die Steinzeit zur\u00fcckf\u00fchren. Gef\u00e4hrliche Situationen mobilisierten uns damals zum Kampf oder zur Flucht, je nachdem was f\u00fcr unsere \u00dcberlebenschancen entscheidend war. Das sympathische Nervensystem wurde stimuliert, Hormone wie Noradrenalin, Adrenalin und Cortisol auszusch\u00fctten. Herzfrequenz, Puls und Atemfrequenz wurden ebenso in die H\u00f6he getrieben. Heute stellen typische Stressausl\u00f6ser keine k\u00f6rperliche Bedrohung mehr dar, trotzdem reagiert unser K\u00f6rper noch \u00e4hnlich. <\/span><\/p>\n

Deutlich mehr Energie wird ben\u00f6tigt, um den K\u00f6rper in diesem intensiven Bereitschaftszustand zu halten. Kommt das zu h\u00e4ufig vor, wird Stress chronisch und die Regulationsprozesse des Organismus (Hom\u00f6ostase) geraten durcheinander. Am Ende wird man anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten und leidet unter Konzentrationsschw\u00e4che. <\/span><\/p>\n

Wie wirken Adaptogene gegen Stress?<\/h2>\n

Sobald Stresshormone mit erh\u00f6hter Frequenz ausgesch\u00fcttet werden, ist ein verschlechtertes Wohlbefinden das Endergebnis. Dies geht aus einer Studie des <\/span>European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience<\/span><\/a> hervor. Adaptogene wirken in diesem Zusammenhang beruhigend, denn sie lindern das aufgedrehte Stressgef\u00fchl<\/a>. Mit Hilfe dieser Pflanzenstoffe kann der K\u00f6rper sich besser anpassen \u2014 deswegen der Name Adaptogene (\u201cAdapt\u201d stammt aus dem lateinischen f\u00fcr Anpassung). Diese heilsame Wirkung der Adaptogene wurde 2010 von einer schweizer <\/span>Studie<\/span><\/a> best\u00e4tigt. <\/span><\/p>\n

Die Pflanzenstoffe setzen bei der sogenannten Hom\u00f6ostase an. Mit anderen Worten: Sie helfen bei der Regulierung des <\/span>Hormonhaushalts<\/span><\/a>, pH Werten, und dem Kreislauf. Wenn Stress droht, das Gleichgewicht im K\u00f6rper zu st\u00f6ren, verhindern Adaptogene krankmachende Reaktionen. <\/span><\/p>\n

Die besten Adaptogene<\/h2>\n

Ginseng<\/span><\/a> geh\u00f6rt zu den beliebtesten und effektivsten Adaptogenen. Ginsenoside sind die darin enthaltenen Stoffe, die die Wurzel so wirkungsstark macht. Ginsenoside sind verantwortlich f\u00fcr die entz\u00fcndungshemmenden, krampfl\u00f6senden und blutdrucksenkenden Eigenschaften von Ginseng. Je h\u00f6her die Konzentration von Ginsenosiden umso hochwertiger ist das Exemplar \u2014 in Deutschland ist eine Konzentration von 1,5 Prozent meist Standard, wobei die Weltgesundheitsorganisation WHO um die 2 Prozent empfiehlt. <\/span><\/p>\n

Rosenwurz ist ein weiteres Adaptogen, wof\u00fcr immer h\u00e4ufiger geworben wird. Und zwar mit gutem Grund. Rosenwurz wird bereits regelm\u00e4\u00dfig in Russland und China zur Stressminderung genutzt. Im Jahr 1969 wurde Rosenwurz sogar fest in die offizielle russische Schulmedizin eingef\u00fchrt. Das sowjetische Gesundheitsministerium empfahl den Einsatz von Rosenwurz bei chronischer M\u00fcdigkeit, Infektionen und psychiatrischen Problemen.<\/span><\/p>\n

Und Sie?<\/h2>\n

Haben Sie Adaptogene schon ausprobiert? Haben sie Ihnen bei Ihrem Stress geholfen? Wir wollen von Ihnen h\u00f6ren!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sie stehen im Supermarkt an und Murphys Gesetz tritt wieder in Kraft: Nur eine Kasse ist offen. W\u00e4hrend die Schlange sich bis in die Tiefk\u00fchlabteilung streckt raucht Ihr Kopf schon. Oder vielleicht ist die Situation eine andere. Sie haben morgen einen wichtigen Arbeitstermin und Ihr einj\u00e4hriges Kind schl\u00e4ft noch nicht die Nacht durch. Der Kleine <\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":4768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4767"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4767"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4767\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4767"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4767"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4767"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}