{"id":4692,"date":"2017-12-06T11:02:41","date_gmt":"2017-12-06T10:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4692"},"modified":"2017-12-06T11:02:41","modified_gmt":"2017-12-06T10:02:41","slug":"die-richtige-sportbekleidung-fuer-den-winter-darauf-sollten-sie-achten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/sport-und-fitness\/die-richtige-sportbekleidung-fuer-den-winter-darauf-sollten-sie-achten\/","title":{"rendered":"Die richtige Sportbekleidung f\u00fcr den Winter – Darauf sollten Sie achten!"},"content":{"rendered":"

Die Tage werden k\u00fcrzer und drau\u00dfen wird es zunehmend ungem\u00fctlicher. Dennoch sollte das kein Grund sein, sich ab jetzt nur noch zu Hause warm einzumummeln. Besonders in den Wintermonaten st\u00e4rkt regelm\u00e4\u00dfiger Sport an der frischen Luft das Immunsystem und kann dabei helfen, Erk\u00e4ltungen vorzubeugen.<\/span><\/p>\n

Allerdings sollten Sie besonders jetzt einige Dinge bei der Auswahl Ihrer Sportbekleidung beachten, denn kommen Sie ins Schwitzen, saugt sich das gute alte Baumwollshirt mit Feuchtigkeit voll und klebt auf der Haut. Ist es drau\u00dfen dann nass und kalt f\u00fchrt dies schnell zum Ausk\u00fchlen des K\u00f6rpers und eine Erk\u00e4ltung ist vorprogrammiert. <\/span><\/p>\n

Atmungsaktive und thermoregulierende Funktionsbekleidung sorgt dagegen durch spezielle Materialien f\u00fcr eine optimale Feuchtigkeitsregulation und W\u00e4rmeisolation am K\u00f6rper. Mit der richtigen Kombination funktionaler Kleidungsst\u00fccke macht Sport an der frischen Luft so auch an kalten und nassen Tagen Spa\u00df. <\/span><\/p>\n

Folgende Dinge sollten Sie bei der Auswahl Ihrer Sportbekleidung im Winter beachten:<\/span><\/p>\n

Das Zwiebelprinzip<\/h2>\n

Tragen Sie statt einem warmen Kleidungsst\u00fcck, je nach Wetter und Temperatur, mehrere d\u00fcnne Kleidungsst\u00fccke \u00fcbereinander. So k\u00f6nnen Sie sich gezielt wechselnden Temperaturbedingungen anpassen. Folgende Schichten haben sich dabei bew\u00e4hrt:<\/span><\/p>\n

1. Schicht: Funktionsunterw\u00e4sche<\/span><\/p>\n

Im Gegensatz zu reiner Baumwollunterw\u00e4sche transportiert Unterw\u00e4sche aus Funktionsmaterialien Feuchtigkeit vom K\u00f6rper nach au\u00dfen weg. Dadurch wird die Temperatur auf der Haut reguliert und der K\u00f6rper wird weder unterk\u00fchlt noch \u00fcberhitzt. Achten Sie darauf, dass die Unterw\u00e4sche eng am K\u00f6rper anliegt, aber nicht reibt oder kratzt.<\/span><\/p>\n

2. Schicht: W\u00e4rmeisolierende Shirts<\/span><\/p>\n

Die zweite Schicht dient der W\u00e4rmeisolation. Abh\u00e4ngig von der Temperatur und Ihrem pers\u00f6nlichen K\u00e4lteempfinden sollten Sie hier Lang- oder Kurzarmshirts aus atmungsaktiven Thermofasern w\u00e4hlen. Shirts mit einem hohen Kragen und einem Rei\u00dfverschluss bieten einen zus\u00e4tzlichen, praktischen und individuell regulierbaren Schutz f\u00fcr die Halsregion.<\/span><\/p>\n

3. Schicht: Atmungsaktive Jacke zum Schutz vor Wind, Regen und Schnee<\/span><\/p>\n

Da es im Winter h\u00e4ufig kalt und nass ist, sollten Sie auf jeden Fall eine atmungsaktive, wind- und wasserabweisende Jacke tragen. Viele dieser Jacken sind bereits mit Reflektoren ausgestattet, durch die Sie auch bei Dunkelheit gut zu sehen sind. Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Jacke darauf.<\/span><\/p>\n

4. Hosen<\/span><\/p>\n

Zum Schutz der Beine vor Wind und K\u00e4lte eignen sich am besten enganliegende Thermo-Hosen. Je nach Temperatur sind diese mit einem zus\u00e4tzlichen Innenfutter erh\u00e4ltlich.<\/span><\/p>\n

5. M\u00fctze und Handschuhe<\/span><\/p>\n

Wird es drau\u00dfen kalt, reagieren Kopf und Ohren besonders empfindlich. Um k\u00e4ltebedingte Kopfschmerzen oder eine Ohrenentz\u00fcndung zu vermeiden, sollte eine M\u00fctze oder ein Stirnband unbedingt zu Ihrer winterlichen Sportausr\u00fcstung geh\u00f6ren. Handschuhe bewahren Sie zudem vor kalten Fingern. Greifen Sie auch hier jeweils auf Modelle aus Funktionsmaterialien zur\u00fcck, damit Feuchtigkeit zuverl\u00e4ssig nach Au\u00dfen transportiert wird.<\/span><\/p>\n

6. Multifunktionstuch<\/span><\/p>\n

Das Einatmen kalter Luft reizt Schleimh\u00e4ute, Bronchien und Lunge. Tragen Sie daher bei besonders niedrigen Temperaturen am besten ein Multifunktionstuch vor dem Mund, um sich vor dem Einatmen zu kalter Atemluft zu sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n

7. Schuhe<\/h3>\n

Gerade im Herbst und Winter werden Stra\u00dfen und Wege durch herabfallendes Laub, N\u00e4sse, Eis und Schnee schnell rutschig. Schuhe mit einem guten Sohlenprofil, wie zum Beispiel Trailschuhe, k\u00f6nnen verhindern, dass Sie ausrutschen und sich verletzen. Einige Outdoor-Modelle sind mit speziellen Membranen erh\u00e4ltlich, die Sie zudem vor nassen F\u00fc\u00dfen bewahren. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Tage werden k\u00fcrzer und drau\u00dfen wird es zunehmend ungem\u00fctlicher. Dennoch sollte das kein Grund sein, sich ab jetzt nur noch zu Hause warm einzumummeln. Besonders in den Wintermonaten st\u00e4rkt regelm\u00e4\u00dfiger Sport an der frischen Luft das Immunsystem und kann dabei helfen, Erk\u00e4ltungen vorzubeugen. Allerdings sollten Sie besonders jetzt einige Dinge bei der Auswahl Ihrer <\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":4693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,8],"tags":[231,280,730],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4692"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4692"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4692\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}