{"id":4517,"date":"2017-08-10T14:16:40","date_gmt":"2017-08-10T12:16:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4517"},"modified":"2022-05-25T13:04:26","modified_gmt":"2022-05-25T11:04:26","slug":"sommercheck-dos-und-donts-so-kommen-sie-gesund-durch-den-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/ratgeber\/sommercheck-dos-und-donts-so-kommen-sie-gesund-durch-den-sommer\/","title":{"rendered":"Sommercheck: Do\u2019s und Dont\u2019s! So kommen Sie gesund durch den Sommer"},"content":{"rendered":"

Gef\u00fchlt scheint die Sonne in Deutschland so selten, dass es einem durchaus gerechtfertigt vorkommt, wenn man die Strahlen gierig aufsaugt sobald sie mal durch die Wolken durchstechen. Mittlerweile wissen wir aber, dass dieses Verhalten ein hohes Krebsrisiko mit sich bringt. Doch wir wissen auch, dass der Mensch die Sonne braucht, um mit ausreichend Vitamin D versorgt und gl\u00fccklich zu sein (Winterdepression in skandinavischen L\u00e4ndern ist tats\u00e4chlich ein lebensbedrohliches Problem). Au\u00dferdem tut es einfach gut, die W\u00e4rme im Gesicht zu sp\u00fcren. <\/span><\/p>\n

Kann man also auch Sonne tanken<\/a> ohne dabei seine Gesundheit zu gef\u00e4hrden? Klar. Zur Feier der Jahreszeit verr\u00e4t Ihnen das Arzttermine.de Team, wie Sie einen gesunden Mittelweg finden. <\/span><\/p>\n

Wichtiger als Eiscreme<\/b><\/p>\n

Die erste Sonnencreme wurde bereits in den 30ern von einem australischen Chemiker Namens Milton Blake entwickelt. Da die meisten von uns damit aufgewachsen sind, wird oft vergessen, wie beeindruckend das Produkt eigentlich ist. Aber schlie\u00dflich ist es ein Mittel, das wir auf unsere Haut reiben, um die Chemie in unseren Zellen zu ver\u00e4ndern. Das ist doch jedes mal ein kleines Wunder, oder? Hut ab!<\/span><\/p>\n

Wie genau das funktioniert ist faszinierend. Generell gibt es zwei Wirkstoffe in jeder Flasche Sonnencreme: Physikalische und chemische Filter. Die erste Gruppe bleibt auf der Hautoberfl\u00e4che haften und reflektiert das eintreffende UV-Licht wie ein Spiegel. Die Filter bestehen aus Metalloxiden wie Titandioxid und Zinkoxid. Die chemischen Filter hingegen dringen in die Haut ein und bilden gemeinsam mit ihr einen Schutzfilm. Sie reflektieren das Licht nicht, sondern wandeln es in harmlose W\u00e4rme um. <\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

Der Lichtschutzfaktor (LSF) auf dem Etikett beschreibt die Zeitverl\u00e4ngerung, mit der man sich durch die Creme in der Sonne aufhalten kann, ohne dabei einen Sonnenbrand zu erleiden. Kann man zum Beispiel allein durch den nat\u00fcrlichen Schutzmechanismus der Haut \u00a020 Minuten in der Sonne stehen bevor die Haut r\u00f6tlich wird, kann man sich mit einer Sonnencreme mit LSF 20 theoretisch 20 mal so lange ohne Probleme sonnen. Mit LSF 30 ginge es 30 mal so lange usw. Dazu muss man allerdings bedenken, dass diese Rechnung eine grobe Sch\u00e4tzung ist. So ganz genau kann man das nicht sagen, da sich die Verteilung von UVB-Strahlen im Laufe des Tages ver\u00e4ndern kann. Au\u00dferdem bezieht sich die Rechnung nicht auf UVA-Strahlen. <\/span><\/p>\n

Das h\u00f6rt sich etwas kompliziert an. Ist es nicht. Alles was Sie dazu wissen m\u00fcssen ist, dass Sie f\u00fcr gesunde Haut eine Flasche mit mindestens LSF 30 kaufen sollten. Selbst dann ist die Arbeit nach einer Einreibung jedoch noch nicht getan. Schwei\u00df und Wasser k\u00f6nnen den Schutzeffekt beeinflussen, also sollten sie sich mindestens alle ein- bis zwei Stunden eincremen, um den Tag sorgenfrei am Strand genie\u00dfen zu k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Interessanterweise ist der Schatten keine Zuflucht mit 100 prozentiger Sicherheit. Viele sch\u00e4dliche Strahlen werden vom Wasser oder Sand reflektiert, sodass Sie der Sonnencremepflicht selbst unter einem Baum nicht entkommen k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Sonnenbrillen durchblicken<\/b><\/p>\n

Experten berichten, dass mangelnde Augenschutz-Ma\u00dfnahmen zu Tr\u00fcbungen der Augenlinse f\u00fchren k\u00f6nnen. \u00dcber mehrere Jahrzehnte hinweg kann UV-Strahlung die Augenlinse so sch\u00e4digen, dass eine Krankheit Namens grauer Star eintritt. Zu den Symptomen geh\u00f6ren Verschwommensehen und eine erh\u00f6hte Blendempfindlichkeit. Dieser Schaden ist leider unwiderruflich. <\/span><\/p>\n

Deswegen ist es \u00e4u\u00dferst wichtig, die Sonnenbrille auf ein CE-Kennzeichen zu pr\u00fcfen. Damit gibt der Hersteller an, ob die Brille einen UV-Schutz zwischen einer Wellenl\u00e4nge von 0 bis zu 380 Nanometer hat. Heutzutage ist ein UV-Schutz von 400 \u00fcblich, was nur bedeutet, dass alle Strahlen bis zu dieser Wellenl\u00e4nger blockiert werden. <\/span><\/p>\n

Eine Typfrage?<\/b><\/p>\n

Der Mythos, dass dunkelhaarige oder mediterrane Hauttypen weniger Schutz brauchen als Blonde und Rothaarige, h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig. Es stimmt zwar, dass Rothaarige besonders empfindlich gegen\u00fcber der Sonne sind, allerdings hei\u00dft es nicht, dass Menschen mit einem br\u00e4unlichen Hauttyp sich unverantwortlich in der Sonne verhalten sollten. Auch wenn der Schaden nicht sofort sichtbar ist, k\u00f6nnen sich die Konsequenzen \u00fcber Jahre hinweg anh\u00e4ufen. Fazit: An jedem Tag in der Sonne ist Sonnencreme ein Muss! \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gef\u00fchlt scheint die Sonne in Deutschland so selten, dass es einem durchaus gerechtfertigt vorkommt, wenn man die Strahlen gierig aufsaugt sobald sie mal durch die Wolken durchstechen. Mittlerweile wissen wir aber, dass dieses Verhalten ein hohes Krebsrisiko mit sich bringt. Doch wir wissen auch, dass der Mensch die Sonne braucht, um mit ausreichend Vitamin D <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4517"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4517"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4517\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}