{"id":4504,"date":"2017-08-03T17:43:31","date_gmt":"2017-08-03T15:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4504"},"modified":"2017-08-03T17:43:31","modified_gmt":"2017-08-03T15:43:31","slug":"7-unschlagbare-vorteile-von-schwimmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/sport-und-fitness\/7-unschlagbare-vorteile-von-schwimmen\/","title":{"rendered":"7 unschlagbare Vorteile von Schwimmen"},"content":{"rendered":"

Im Winter gibt es mehr oder weniger nur eine Sportart, die man kostenlos au\u00dferhalb des Fitnessstudios treiben kann: Joggen. Im Sommer hingegen entfalten sich die Outdoor Sportm\u00f6glichkeiten: Rollerskaten, Fahrradfahren, Surfen usw. Der unschlagbare K\u00f6nig unter ihnen, zumindest gesundheitlich gesehen, ist das Schwimmen. In diesem Beitrag haben wir die 7 wichtigsten Gr\u00fcnde daf\u00fcr mal f\u00fcr Sie zusammengefasst.<\/p>\n

1. Schonend f\u00fcr die Gelenke<\/b><\/p>\n

Wer eine Treppe hinunter rennt, packt bis zu vier mal seines eigenen K\u00f6rpergewichts auf seine Knie und Kn\u00f6chel. Beim normalen Rennen ist die Last nicht ganz so schwer, aber jeder Schritt tr\u00e4gt langsam zur Abnutzung der Gelenke bei – vor allem, wenn unzureichendes Schuhwerk mit ins Spiel kommt. Beim Schwimmen kann man sich jedoch v\u00f6llig austoben ohne einen Gedanken an die Gelenke verlieren zu m\u00fcssen. <\/span><\/p>\n

2. Von ganzem Herzen <\/b><\/p>\n

Laut Kardiologen macht regelm\u00e4\u00dfiges Schwimmen das Herz leistungsf\u00e4higer. Dazu haben Schwimmer ein niedrigeres Infarktrisiko, bessere Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerte, weswegen sie auch weniger h\u00e4ufig an Diabetes oder Arteriosklerose leiden. <\/span><\/p>\n

3. Sch\u00f6n schlank<\/b><\/p>\n

Ein gem\u00e4\u00dfigtes Tempo l\u00e4sst ca. 370 Kalorien in einer halben Stunde verbrennen. Das \u00fcbertrifft Spazieren, Fahrradfahren oder Joggen. Wie viel genau man verbrennt h\u00e4ngt vom Schwimmstil ab – wer mehr \u00fcber seinen bevorzugten Stil wissen m\u00f6chte, kann das <\/span>hier <\/span><\/a>nachlesen. <\/span><\/p>\n

4. Sch\u00f6n schlau <\/b><\/p>\n

Kinder, die regelm\u00e4\u00dfig schwimmen wurden in einer australischen <\/span>Studie <\/span><\/a>mit Nicht-Schwimmern verglichen. Die Unterschiede waren bemerkenswert. Schwimmer schnitten besser im Sprachenlernen ab, hatten geschicktere motorische F\u00e4higkeiten und ein gr\u00f6\u00dferes Selbstvertrauen.<\/span><\/p>\n

5. Sch\u00f6n schlafen<\/b><\/p>\n

Aus einer <\/span>Untersuchung <\/span><\/a>der Oregon State University und der Bellarmine University in den USA geht hervor, dass Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, ihre Schlafqualit\u00e4t deutlich verbessern. Untersucht wurden mehr als 2600 M\u00e4nner und Frauen zwischen 18 und 85, die mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche aktiv waren. Dabei kam heraus, dass die Schlafqualit\u00e4t dieser Menschen (im Vergleich zur Kontrollgruppe) um 65 Prozent h\u00f6her war. Dies wurde anhand der Schlafphasen gemessen: Bei sportlich aktiven Menschen war die Zahl der Leicht-und Tiefschlafphasen sichtlich h\u00f6her. <\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a>
\n6. Stressreduzierung<\/b><\/p>\n

Als die Firma Speedo 4000 Schwimmer zu ihren Gewohnheiten befragte, kamen dabei <\/span>folgende Ergebnisse<\/span><\/a> heraus: 74 Prozent der Teilnehmer waren der Meinung, dass das Schwimmen Stress reduziert, 70 Prozent von Ihnen waren nach ein paar Bahnen besser gelaunt und 70 Prozent f\u00fchlten sich aufgrund der Sportart mental erfrischt.<\/span><\/p>\n

7. Schwimmen beugt Haltungssch\u00e4den vor<\/b><\/p>\n

Ein weiterer Vorteil des Schwimmens ist die Tatsache, dass es ganzheitlichen Muskelaufbau f\u00f6rdert, was wiederum Haltungssch\u00e4den vorbeugt. Beim Schwimmen wird die Wirbels\u00e4ule entlastet w\u00e4hrend die verschiedenen Bewegungen die R\u00fcckenmuskulatur st\u00e4rken. Dar\u00fcber hinaus haben die Armbewegungen im Wasser eine \u00e4hnliche Wirkung wie eine Massage, da sie Verspannungen im Nacken und Schulterbereich l\u00f6sen. <\/span><\/p>\n

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Im Winter gibt es mehr oder weniger nur eine Sportart, die man kostenlos au\u00dferhalb des Fitnessstudios treiben kann: Joggen. Im Sommer hingegen entfalten sich die Outdoor Sportm\u00f6glichkeiten: Rollerskaten, Fahrradfahren, Surfen usw. Der unschlagbare K\u00f6nig unter ihnen, zumindest gesundheitlich gesehen, ist das Schwimmen. In diesem Beitrag haben wir die 7 wichtigsten Gr\u00fcnde daf\u00fcr mal f\u00fcr Sie <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4504"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}