{"id":4245,"date":"2017-06-07T15:51:23","date_gmt":"2017-06-07T13:51:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4245"},"modified":"2017-06-07T15:55:02","modified_gmt":"2017-06-07T13:55:02","slug":"so-verhindert-man-erkaeltungen-bei-kindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/vorsorge-ratgeber\/so-verhindert-man-erkaeltungen-bei-kindern\/","title":{"rendered":"So verhindert man Erk\u00e4ltungen bei Kindern"},"content":{"rendered":"

Erk\u00e4ltungssymptome wie Schnupfen, Husten und Halsschmerzen sind schon f\u00fcr Erwachsene \u00fcberaus l\u00e4stig. Doch f\u00fcr Kinder, die oft keine gro\u00dfe Lust dazu haben, sich lange im Bett auszuruhen, ist eine Erk\u00e4ltung oft besonders unangenehm. Aber gerade sie sind es, die dazu neigen, sich mehrmals im Jahr mit Erk\u00e4ltungsviren anzustecken. Bis zu zw\u00f6lf Infekte pro Jahr werden dabei von Experten als normal angesehen. Erk\u00e4ltungen bei seinen Kindern vollst\u00e4ndig zu verhindern ist ein nahezu unm\u00f6gliches Unterfangen. Doch mit ein paar einfachen und n\u00fctzlichen Tipps kann man das Erk\u00e4ltungsrisiko seines Kindes deutlich senken, damit es zumindest von ein paar der unz\u00e4hligen Erk\u00e4ltungswellen in Schule und Kindergarten verschont bleibt.<\/span><\/p>\n

Gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong><\/p>\n

Ein Faktor, der zum Schutz vor Erk\u00e4ltungen entscheidend beitragen kann, ist zun\u00e4chst die Ern\u00e4hrung. Die Wissenschaft empfiehlt Eltern, f\u00fcr die Gesundheit ihrer Kinder vor allem auf eine gesunde und vollwertige Kost mit viel Obst und Gem\u00fcse zu setzen. Dabei soll vor allem Vitamin C, das zum Beispiel in Hagebutten, Zitrusfr\u00fcchten, Beeren und Kiwis reichlich enthalten ist, die Abwehrkr\u00e4fte effektiv unterst\u00fctzen und damit das Erk\u00e4ltungsrisiko deutlich senken. Wer sein Kind mit solchen nat\u00fcrlichen vitaminreichen Lebensmitteln ern\u00e4hrt, der muss laut Experten auch nicht extra auf Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur\u00fcckgreifen. <\/span><\/p>\n

Doch nicht nur die Nahrung als solche, sondern auch die Umst\u00e4nde der Nahrungsaufnahme k\u00f6nnen entscheidend sein: Laut Forschung k\u00f6nnen die N\u00e4hrstoffe der konsumierten Lebensmittel n\u00e4mlich am besten aufgenommen werden, wenn sie ohne Stress und Hektik gegessen werden. Wer also daf\u00fcr sorgen m\u00f6chte, dass sein Kind die in seiner Ern\u00e4hrung enthaltenen Vitamine optimal aufnehmen kann, der kann zus\u00e4tzlich zum Beispiel auf regelm\u00e4\u00dfige Essenszeiten und eine entspannte Atmosph\u00e4re am Essenstisch achten.<\/span><\/p>\n

Die richtige Kleidung<\/strong><\/p>\n

Beim Schutz vor Erk\u00e4ltungen bei Kindern kann zudem die richtige Kleidung eine essenzielle Rolle spielen. Dabei wird empfohlen, sein Kind weder zu warm noch zu kalt anzuziehen \u2013was gerade bei wechselhaftem Wetter leider zu einer echten Herausforderung werden kann. F\u00fcr das richtige Ma\u00df an Kleidung k\u00f6nnen Eltern jedoch zum Beispiel auf das altbew\u00e4hrte Zwiebelprinzip zur\u00fcckgreifen. Hierbei werden mehrere d\u00fcnne Schichten \u00fcbereinander gezogen, sodass zwischen den einzelnen Kleidungsschichten warme Luft entsteht, die den K\u00f6rper w\u00e4rmen und so vor umgehenden Erk\u00e4ltungsviren sch\u00fctzen kann. Sollte es unter den einzelnen Schichten zu warm werden, kann schnell eine der Schichten ausgezogen werden.<\/span><\/p>\n

Das richtige Ma\u00df an Hygiene<\/strong><\/p>\n

Eine unzureichende Hygiene kann zur schnellen Verbreitung von Viren beitragen. Das f\u00fcr Kinder oft unliebsame regelm\u00e4\u00dfige H\u00e4ndewaschen kann daher helfen, Viren abzuwehren und vor einer Erk\u00e4ltung zu sch\u00fctzen. Viele Eltern desinfizieren jedoch das ganze Haus und waschen ihren Kindern mit speziellen antibakteriellen Seifen die H\u00e4nde, damit es gar nicht erst mit Keimen in Ber\u00fchrung kommt. Was viele nicht wissen: Gerade Bakterien und Viren<\/a> k\u00f6nnen f\u00fcr die Entwicklung des Immunsystems unerl\u00e4sslich sein. Forscher haben herausgefunden, dass das kindliche Immunsystem durch eine zu saubere Umgebung unterfordert und so in seiner richtigen Ausbildung behindert werden kann. Ratsam erscheint es daher, ein gesundes Mittelma\u00df f\u00fcr die K\u00f6rperhygiene und die Sauberkeit im Haus zu finden, um die Abwehrkr\u00e4fte des Kindes weder zu \u00fcberfordern noch zu unterfordern.<\/span><\/p>\n

Bewegung an der frischen Luft<\/strong><\/p>\n

Auch wenn es drau\u00dfen kalt und nass ist: Bewegung an der frischen Luft macht nicht nur munter, sondern kann auch wesentlich zur St\u00e4rkung des kindlichen Immunsystems beitragen. Experten betonen, dass sich Kinder jeden Tag etwa eine halbe Stunde aktiv im Freien bewegen sollten\u00a0\u2013 egal ob bei einem Spaziergang, beim Radfahren oder bei Bewegungsspielen.<\/span><\/p>\n

Ausreichend trinken<\/strong><\/p>\n

Trockene Schleimh\u00e4ute, zum Beispiel durch trockene Heizungsluft zur kalten Jahreszeit, bieten g\u00fcnstige Umst\u00e4nde f\u00fcr Viren und Bakterien und k\u00f6nnen auf diese Weise Erk\u00e4ltungen beg\u00fcnstigen. Ein Austrocknen der Schleimh\u00e4ute kann genau wie bei Erwachsenen auch bei Kindern durch eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr, am besten in Form von Wasser oder unges\u00fc\u00dftem Kr\u00e4utertee, vermieden werden. Wie viel Fl\u00fcssigkeit ein Kind ben\u00f6tigt, h\u00e4ngt dabei von vielen verschiedenen Faktoren ab, insbesondere von der individuellen Aktivit\u00e4t und dem Alter des Kindes.<\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

Ausreichend Schlaf<\/strong><\/p>\n

Auch ausreichend Schlaf kann f\u00fcr starke Abwehrkr\u00e4fte gegen Erk\u00e4ltungen sorgen. Wie lange ein Kind genau schlafen sollte, l\u00e4sst sich wie beim Fl\u00fcssigkeitsbedarf nicht allgemeing\u00fcltig festlegen. W\u00e4hrend f\u00fcr Erwachsene oft acht Stunden als optimales Schlafpensum angegeben werden, kann f\u00fcr Kinder je nach Alter eine wesentlich l\u00e4ngere Regenerationsphase von 9 bis 17 Stunden erforderlich sein, um das Immunsystem stark und gesund zu erhalten. Um einen gesunden Schlaf zu f\u00f6rdern, k\u00f6nnen Eltern zus\u00e4tzlich zur ausreichenden Schlafdauer auch auf die richtige Schlaftemperatur achten. Als optimal werden dabei Temperaturen um die 18 Grad angesehen.<\/span><\/p>\n

Warme Fu\u00dfb\u00e4der<\/strong><\/p>\n

Warme Fu\u00dfb\u00e4der sind gerade in den kalten Herbst- und Wintermonaten \u00fcberaus angenehm und entspannend \u2013 das gilt sowohl f\u00fcr Kinder als auch f\u00fcr Erwachsene. Durch die W\u00e4rme kann die Durchblutung angeregt und so das Immunsystem stimuliert und gest\u00e4rkt werden. Auf diese Weise k\u00f6nnen wohltuende Fu\u00dfb\u00e4der nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder vor Erk\u00e4ltungen sch\u00fctzen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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