{"id":4225,"date":"2017-05-26T16:40:48","date_gmt":"2017-05-26T14:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4225"},"modified":"2017-05-26T16:40:48","modified_gmt":"2017-05-26T14:40:48","slug":"bin-ich-co-abhaengig-und-wenn-ja-was-kann-ich-dagegen-tun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/lexikon\/erkrankungen\/bin-ich-co-abhaengig-und-wenn-ja-was-kann-ich-dagegen-tun\/","title":{"rendered":"Bin ich co-abh\u00e4ngig und wenn ja, was kann ich dagegen tun?"},"content":{"rendered":"

Der direkte Schaden, den Alkoholiker in einer Familie anrichten k\u00f6nnen, ist schlimm genug. Sie sind beispielsweise daf\u00fcr bekannt, wertvolle Gegenst\u00e4nde im Haushalt (wie sogar den Ehering) zu verkaufen, um ihre Sucht zu finanzieren und schlie\u00dflich zu befriedigen. Aber vielleicht genauso schlimm ist der indirekte Schaden, den sie durch die Ausl\u00f6sung emotionaler St\u00f6rungen verursachen. Co-Abh\u00e4ngigkeit ist eine der furchtbarsten unter ihnen. Aber was genau ist Co-Abh\u00e4ngigkeit und wie kann man sich davon befreien?<\/span><\/p>\n

Die Anzeichen einer Co-Abh\u00e4ngigkeit<\/b><\/p>\n

Die Organisation Namens <\/span>Mental Health America<\/span><\/a> beschreibt Co-Abh\u00e4ngigkeit als eine erlernte, generations\u00fcbergreifende Verhaltensauff\u00e4lligkeit, die Betroffene daran hindert, gesunde Beziehungen zu f\u00fchren. Sie betrifft Ehegatten, Geschwister, Freunde oder sogar Kollegen eines Suchtkranken.<\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

Typischerweise werden die Bed\u00fcrfnisse und Taten des S\u00fcchtigen so dominant, dass sich die Pers\u00f6nlichkeiten aller anderen in der Familie in Reaktion darauf entwickeln. K\u00f6rperlicher, emotionaler und verbaler Missbrauch kennzeichnen ihre Beziehungen. Co-Abh\u00e4ngigkeit wird oft von Gef\u00fchlen wie Angst, Hass oder Gleichg\u00fcltigkeit begleitet. Urspr\u00fcnglich wurde Co-Abh\u00e4ngigkeit unter Familienmitgliedern von Alkoholikern identifiziert, aber alle S\u00fcchte k\u00f6nnen prinzipiell \u00e4hnliche Symptome herbeif\u00fchren. <\/span><\/p>\n

Symptome<\/b><\/p>\n

Die Gef\u00fchle, die die Co-Abh\u00e4ngigkeit mit sich bringt, werden in der Regel ignoriert oder verneint. Als Folge davon entwickeln Familienglieder emotionale Bew\u00e4ltigungsmechanismen, die es ihnen erm\u00f6glichen, ihre Bed\u00fcrfnisse auszublenden oder zu unterdr\u00fccken. Andere Symptome sind:<\/span><\/p>\n

Minderwertigkeitskomplexe<\/b><\/p>\n

Betroffene tendieren dazu, sich als <\/span>unwichtig<\/span><\/a> zu erachten. Verwirrend wird das, wenn solche Personen dieses Gef\u00fchl in Arroganz umwandeln – dabei ist das nur ein Versuch, ihren wahren Zustand zu \u00fcberdecken. Eigentlich glauben sie, innerlich keine Liebe zu verdienen. Ebenso ist Perfektionismus eine Reaktion, die manche Personen haben, um die Situation zu bew\u00e4ltigen – ganz nach dem Motto: Wenn ich alles perfekt regele, dann muss ich mich nicht mit meinem inneren Chaos auseinandersetzen. <\/span><\/p>\n

Sich selbst verlieren<\/b><\/p>\n

Co-Abh\u00e4ngige versp\u00fcren oft einen starken Drang, andere gl\u00fccklich machen zu wollen. \u201cNein\u201d zu sagen kommt nicht in Frage. Sie tun alles f\u00fcr ihr Gegen\u00fcber und vergessen oder vernachl\u00e4ssigen sich dabei selbst. In manchen F\u00e4llen verwischt die Grenze zwischen dem Selbst und den Anspr\u00fcchen von au\u00dfen. Sie verlieren die Kontrolle \u00fcber ihren K\u00f6rper, Geld und sogar Gef\u00fchle und Perspektiven. Das wird besonders be\u00e4ngstigend, wenn sie sich f\u00fcr die Emotionen Anderer verantwortlich f\u00fchlen oder \u00fcberhaupt nicht mehr zwischen sich und dem S\u00fcchtigen unterscheiden k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Andererseits sind manche Co-Abh\u00e4ngige ganz verschlossen und in sich gekehrt, sodass Andere sie nur schwer emotional erreichen k\u00f6nnen. In manchen F\u00e4llen switcht der Co-Abh\u00e4ngige zwischen diesen beiden Zust\u00e4nden. <\/span><\/p>\n

Wie kann man sich davon befreien?<\/b><\/p>\n

Wer eine oder mehrere der oben genannten Symptome in sich erkennt, sollte sich umgehend bei einem Psychologen melden. Aber f\u00fcr viele ist dieser Schritt zu gro\u00df. Bis dahin k\u00f6nnen die folgenden Techniken helfen, die Situation etwas zu lindern. <\/span><\/p>\n

Ein Beziehungstagebuch<\/b><\/p>\n

Co-Abh\u00e4ngigkeit f\u00fchlt sich oft an wie ein emotionaler Sumpf. Deswegen kann es helfen, Gef\u00fchle etwas konkreter zu machen, indem man sie schriftlich festh\u00e4lt. Das Ziel ist es, das, was man wahrnimmt so ehrlich wie m\u00f6glich aufzuschreiben. Die Wirkung kommt dann, wenn man die Worte sp\u00e4ter liest nachdem man etwas Abstand von den Ereignissen gewonnen hat. Somit kann man Verhaltensmuster besser erkennen und sie m\u00f6glichst \u00e4ndern. <\/span><\/p>\n

Nachrichten an sich selbst schreiben<\/b><\/p>\n

Bei Co-Abh\u00e4ngigkeit verrutscht man sehr leicht in eine Art Kinderperspektive. Man l\u00e4sst sich vom S\u00fcchtigen leiten und oder sogar missbrauchen. Kurzmitteilungen an sich selbst k\u00f6nnen dabei helfen, die Perspektive des Erwachsenen beizubehalten. Das Ziel ist, nicht in kindliche Verhaltensweisen zu verfallen, in denen man sich alles gefallen l\u00e4sst, um Zuneigung zu bekommen. Beispiels\u00e4tze sind: \u201cDu bist ein Mensch, dem W\u00fcrde und Respekt geb\u00fchrt.\u201d Oder: \u201cEgal wie schlimm die Situation dir jetzt erscheint, es wird besser indem du handelst\u201d. <\/span><\/p>\n

Haben Sie schon einmal mit Co-Abh\u00e4ngigkeit gek\u00e4mpft? Oder kennen Sie jemanden, der darunter gelitten hat? Was hat Ihrer Erfahrung nach geholfen? Wir wollen von Ihnen h\u00f6ren. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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