{"id":4181,"date":"2017-04-28T17:19:43","date_gmt":"2017-04-28T15:19:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4181"},"modified":"2017-04-28T17:19:43","modified_gmt":"2017-04-28T15:19:43","slug":"der-ideale-speiseplan-bei-einer-schilddruesenunterfunktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/ernaehrung\/der-ideale-speiseplan-bei-einer-schilddruesenunterfunktion\/","title":{"rendered":"Der ideale Speiseplan bei einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion"},"content":{"rendered":"

F\u00fchlen Sie sich in der letzten Zeit unerwartet schlapp und lustlos? Haben Sie ohne Grund auf einmal zugenommen? Wenn Sie diese Fragen mit \u201cja\u201d beantworten k\u00f6nnen, leiden Sie eventuell an einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion. Das wird erstmal eine starke Umstellung Ihres Ern\u00e4hrungsplans bedeuten, was zu Beginn sicherlich etwas anstrengend sein kann. Aber zum Gl\u00fcck gibt es nur ein paar einfache Prinzipien, die, wenn man sie befolgt, zu einem ges\u00fcnderen Leben f\u00fchren k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Eine Schilddr\u00fcsenunterfunktion \u2013 Was ist das \u00fcberhaupt?<\/b><\/p>\n

Die Schilddr\u00fcse ist ein komplexes Organ, das bisher noch nicht abschlie\u00dfend von der Wissenschaft erforscht wurde. Sie produziert unter anderem zwei Hormone: Thyroxin und Trijodthyronin. Beide sind ausschlaggebend f\u00fcr einen gut funktionierenden Energiestoffwechsel, das Knochenger\u00fcst und viele weitere wichtige Aufgaben des K\u00f6rpers. <\/span><\/p>\n

Sollten diese Hormone fehlen – entweder, weil das Organ sie nicht mehr produziert oder weil es teilweise oder ganz entfernt wurde, m\u00fcssen Medikamente diesen Mangel ausgleichen. Allerdings sollte dies unbedingt unter \u00e4rztlicher Aufsicht geschehen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist jedoch immer eine gute Begleitung zur vom Arzt verschriebenen Behandlung. <\/span><\/p>\n

Was sollte man lieber weglassen?<\/b><\/p>\n

Betroffene sollten sich bem\u00fchen, einen konstanten Blutzuckerspiegel zu halten. Demzufolge sind Lebensmittel mit einem hohen Zuckeranteil zu vermeiden, denn sie verursachen extreme H\u00f6hen und Tiefen im Blutzucker. Darunter fallen s\u00fc\u00dfe Limonaden und S\u00e4fte, S\u00fc\u00dfigkeiten und Wei\u00dfmehlprodukte. Auch auf manche Gem\u00fcsesorten muss verzichtet werden: Brokkoli, Gr\u00fcnkohl und Rosenkohl enthalten Enzyme, die bei einer bestimmten Form der Schilddr\u00fcsenerkrankung (Hashimoto-Thyreoiditis) die Schilddr\u00fcse belasten k\u00f6nnen. <\/span><\/p>\n

Von einem \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Verzehr von Sojaprodukten ist auch abzuraten, denn diese k\u00f6nnen die Aktivit\u00e4t und Funktion der Schilddr\u00fcsenhormone deutlich einschr\u00e4nken. <\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

Was sollte man regelm\u00e4\u00dfig zu sich nehmen?<\/b><\/p>\n

Die Schilddr\u00fcse braucht Jod, um gen\u00fcgend Hormone zu bilden. Deswegen sollte es in jedem ausgeglichenen Speiseplan stark vertreten sein – ohne zu \u00fcbertreiben nat\u00fcrlich. Gute Jodquellen sind s\u00e4mtliche Fischarten sowie jodiertes Salz. <\/span><\/p>\n

Selen- und Zinkm\u00e4ngel treten oft in Verbindung mit einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion auf. Sorgen Sie also daf\u00fcr, dass Sie ca. 30 bis 70 Mikrogramm Selen (enthalten in Fleisch, Fisch, Sesam, Gerste, Sonnenblumenkernen, Petersilie) und zwischen 7 und 11 Milligramm Zink t\u00e4glich zu sich nehmen. Gute Quellen hierf\u00fcr sind Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Milchprodukte, Fleisch, und Fisch. <\/span><\/p>\n

Generell sollten nat\u00fcrliche Lebensmittel Vorrang haben, da eine zu gro\u00dfe Einnahme von Selen zum Beispiel mit einem erh\u00f6hten Diabetesrisiko in Verbindung steht. \u00a0<\/span><\/p>\n

Was sollte man bei Hashimoto-Thyreoiditis beachten?<\/b><\/p>\n

Hashimoto-Thyreoiditis wird von einer Autoimmunerkrankung herbeigef\u00fchrt, deren Folge eine Entz\u00fcndung der Schilddr\u00fcse ist. Symptome sind Gewichtszunahme, Antriebslosigkeit, Depressionen, ein Druckgef\u00fchl im Hals und Haarausfall. <\/span><\/p>\n

Liegen diese Symptome vor, sollte man umgehend einen Arzt aufsuchen. Unter Umst\u00e4nden wird der Arzt eine Art Hashimoto Di\u00e4t verschreiben. <\/span><\/p>\n

Dabei handelt es sich um eine langfristige Ern\u00e4hrungsumstellung – nicht um rasche Abnehmtaktiken. Wichtig f\u00fcr diese Di\u00e4t ist die Reduzierung von Kohlenhydraten. Stattdessen sollte man mehr Eiwei\u00df zu sich zu nehmen. Selbst Obst und Gem\u00fcse m\u00fcssen einzeln \u00fcberpr\u00fcft werden. Dazu sind viel Wasser, Kr\u00e4uter und Fr\u00fcchtetee von Vorteil. Regelm\u00e4\u00dfiger Sport sollte am besten auch in den Alltag integriert werden. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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