{"id":4166,"date":"2017-04-19T17:35:00","date_gmt":"2017-04-19T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4166"},"modified":"2017-05-09T17:48:00","modified_gmt":"2017-05-09T15:48:00","slug":"fuenf-selbstfuersorge-rituale-zur-foerderung-von-gesundheit-und-innerer-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/vorsorge-ratgeber\/fuenf-selbstfuersorge-rituale-zur-foerderung-von-gesundheit-und-innerer-balance\/","title":{"rendered":"F\u00fcnf Selbstf\u00fcrsorge-Rituale zur F\u00f6rderung von Gesundheit und innerer Balance"},"content":{"rendered":"

Die Selbstf\u00fcrsorge besch\u00e4ftigt sich mit vielen Fragen: <\/span>Wie kann der Mensch seine Gesundheit f\u00f6rdern? Wie k\u00f6nnen wir eine innere Balance erreichen und bewahren, um unsere eigene Lebensqualit\u00e4t zu steigern? <\/span><\/i>Erstaunlich ist, dass es vielen Menschen schwerf\u00e4llt, f\u00fcrsorglich und r\u00fccksichtsvoll mit sich selbst umzugehen. Sie sorgen sich um andere und vergessen dabei immer wieder die eigene Person. Die Quittung? \u00dcberforderung, Ersch\u00f6pfung und Unausgeglichenheit. Also wie funktioniert Selbstf\u00fcrsorge \u00fcberhaupt? Arzttermine.de erkl\u00e4rt.<\/span><\/p>\n

1. Ein gesunder Egoismus bildet die Basis f\u00fcr Selbstf\u00fcrsorge<\/strong><\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge sollte eine Haltung der Achtung und Wertsch\u00e4tzung gegen\u00fcber sich selbst erzeugen und Autonomie und Lebensqualit\u00e4t durch eine konsequente Orientierung an den eigenen <\/span>Bed\u00fcrfnissen<\/span><\/a> sichern. Eine gewisse Portion Selbstliebe ist unbedingt notwendig, um den individuellen Bed\u00fcrfnissen angepasst zu sein und f\u00fcr sich selbst zu sorgen. Wer sich f\u00fcrsorglich mit sich selbst befasst, kann die St\u00e4rke entwickeln, sich gleichsam angepasst und mitf\u00fchlend um andere zu k\u00fcmmern. Denn Selbstliebe und N\u00e4chstenliebe stehen in einer zirkul\u00e4ren Beziehung- nur wer sich selbst liebt, kann auch Andere lieben.<\/span><\/p>\n

2. Achtsamkeit und Wachsamkeit ist der richtige Weg zur Selbstf\u00fcrsorge und der Schl\u00fcssel f\u00fcr Gesundheit und innere Balance<\/strong><\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge setzt Achtsamkeit und einen wachen Umgang mit sich selbst und seiner Umwelt voraus. F\u00fcr den einzelnen Menschen ist es wichtig, aufmerksam in sich hineinzuhorchen, damit er erkennen kann, woran es ihm mangelt und wie er Abhilfe schaffen kann. Jeden neuen Tag ganz bewusst zu genie\u00dfen, schon morgens beim Aufwachen durch ausgiebiges Recken und Strecken den K\u00f6rper zu sp\u00fcren und beispielsweise durch <\/span>Achtsamkeitsmeditation<\/span><\/a>, Yoga oder Thai-Chi fit in den Tag zu starten, ist eine gute M\u00f6glichkeit, K\u00f6rper und Seele in Einklang zu bringen. <\/span><\/p>\n

Sport und Aktivit\u00e4t, frische Luft, Natur und die Wahrnehmung von Gl\u00fccksmomenten schaffen eine Kultur der Achtsamkeit und Wertsch\u00e4tzung. Sich mit einem positiven Gedanken t\u00e4glich aufs Neue zu motivieren, um den Anforderungen des Tages ausgeglichen begegnen zu k\u00f6nnen, ist ein guter Weg, innere Balance zu erzeugen. Selbstf\u00fcrsorge ist die Grundvoraussetzung, damit k\u00f6rperliche Kr\u00e4fte und seelische Grenzen nicht \u00fcberschritten werden.<\/span><\/p>\n

3. Jeder Einzelne sollte auf die Signale des K\u00f6rpers und der Seele achten, diesen Impulsen folgen und den eigenen Bed\u00fcrfnissen gerecht werden<\/strong><\/p>\n

Bed\u00fcrfnisse erkennen und erf\u00fcllen ist nicht immer einfach. Weil jeder Mensch unterschiedlich ist, gibt es keine allgemeing\u00fcltigen Ratschl\u00e4ge, was der einzelne Mensch als Individuum braucht und was ihm gut tut. Es gibt aber grundlegende Tipps, die jeder beherzigen sollte, um die Gesundheit von K\u00f6rper und Seele zu f\u00f6rdern und um eine innere Balance zu erlangen. <\/span><\/p>\n

Dazu geh\u00f6rt in erster Linie, f\u00fcr ausreichend Schlaf und eine gesunde Ern\u00e4hrung zu sorgen \u2013 das ist die Voraussetzung f\u00fcr eine fundamentale Selbstf\u00fcrsorge. Denn sowohl Schlafmangel als auch ungen\u00fcgende, \u00fcberm\u00e4\u00dfige oder falsche Ern\u00e4hrung laugen den K\u00f6rper aus und schaden dem allgemeinen Wohlbefinden. Sie machen den Menschen anf\u00e4llig f\u00fcr Stress und Krankheiten. <\/span><\/p>\n

Wichtig im Rahmen der Selbstf\u00fcrsorge ist au\u00dferdem die Bedeutung von Lebensrhythmen und Tagesrhythmen zu erkennen, sich Rituale und Regelm\u00e4\u00dfigkeiten zu schaffen, Kraftquellen zu nutzen und Energiefresser zu meiden. Es kommt auf die richtige Ausgewogenheit zwischen den Lebensbereichen an. Ein tragendes Privatleben, Humor und Kreativit\u00e4t auszuleben, sind die besten Schutzmechanismen gegen Burnout.<\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

4. Selbstf\u00fcrsorge setzt Eigenverantwortung voraus<\/strong><\/p>\n

Die meisten Menschen sind bewusst oder unbewusst abh\u00e4ngig von Personen oder Konsumg\u00fctern, um ihre tiefen Bed\u00fcrfnisse nach Sicherheit, Geborgenheit, Liebe und Zuneigung, Anerkennung und Wertsch\u00e4tzung zu befriedigen. Oberstes Gebot, um eine optimale Selbstf\u00fcrsorge zu vollziehen, ist jedoch: Abh\u00e4ngigkeiten vermeiden, um die Verantwortung f\u00fcr sich selbst und sein Leben nicht abzugeben. <\/span><\/p>\n

Mit der Verantwortung verschwindet auch die Selbstf\u00fcrsorge, der Mensch geht sich selbst verloren. Deshalb ist es f\u00fcr den einzelnen Menschen wichtig, sich intensiv mit sich selbst zu befassen, um Abh\u00e4ngigkeiten und unerf\u00fcllte Bed\u00fcrfnisse rechtzeitig zu erkennen und gegenzusteuern. Der richtige Weg ist die St\u00e4rkung des eigenen Selbstbewusstseins und die Entwicklung einer starken Pers\u00f6nlichkeit, die Abh\u00e4ngigkeit nicht zul\u00e4sst.<\/span><\/p>\n

5. Das Ziel sollte sein, sich mit optimaler Selbstf\u00fcrsorge einen individuellen Platz in der Gesellschaft zu schaffen<\/strong><\/p>\n

Die F\u00e4higkeit zur Abgrenzung, Selbstbehauptung sowie zu Empathie im Kontakt mit anderen sind Aspekte von Selbstf\u00fcrsorge, die das Selbstwertgef\u00fchl und das jeweilige Selbstkonzept beeinflussen. Um Anerkennung und Best\u00e4tigung zu erhalten, passt sich der Mensch im Laufe seines Lebens meist der Gesellschaft an und \u00fcbernimmt zwangsl\u00e4ufig eine Rolle, mit der er sich leider oft nicht richtig identifizieren kann. Er l\u00e4sst sich von gesellschaftlichen Normen, Regeln und Pflichten leiten und verliert sich in einer Welt, die zunehmend komplexer erscheint. <\/span><\/p>\n

Die Anforderungen an den Einzelnen steigen kontinuierlich und die Orientierungslosigkeit nimmt zu. Die Gesellschaft ist einem rasanten, st\u00e4ndigen Wandel unterworfen und damit \u00e4ndern sich die Bed\u00fcrfnisse jedes einzelnen Menschen stetig. Das bedeutet, dass eine optimale Selbstf\u00fcrsorge nur gew\u00e4hrleistet werden kann, wenn sie entsprechend der ver\u00e4nderten individuellen Bed\u00fcrfnissen angepasst wird. Das setzt allerdings eine st\u00e4ndige Achtsamkeit sich selbst gegen\u00fcber voraus, um seinen eigenen Lebensstil verwirklichen zu k\u00f6nnen, eine innere Balance zu erreichen, und Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t f\u00f6rdern zu k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Selbstf\u00fcrsorge besch\u00e4ftigt sich mit vielen Fragen: Wie kann der Mensch seine Gesundheit f\u00f6rdern? Wie k\u00f6nnen wir eine innere Balance erreichen und bewahren, um unsere eigene Lebensqualit\u00e4t zu steigern? Erstaunlich ist, dass es vielen Menschen schwerf\u00e4llt, f\u00fcrsorglich und r\u00fccksichtsvoll mit sich selbst umzugehen. Sie sorgen sich um andere und vergessen dabei immer wieder die eigene <\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":4167,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4166"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4166"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4166\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}