{"id":4138,"date":"2017-04-07T12:37:18","date_gmt":"2017-04-07T10:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=4138"},"modified":"2017-05-09T17:45:05","modified_gmt":"2017-05-09T15:45:05","slug":"schlafposition-gesundheitsprobleme-vorbeugen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/vorsorge-ratgeber\/schlafposition-gesundheitsprobleme-vorbeugen\/","title":{"rendered":"Wie man mit der richtigen Schlafposition Gesundheitsprobleme (z.B. Sodbrennen) vorbeugen kann"},"content":{"rendered":"

Je bewusster wir uns mit unserer Gesundheit befassen, desto mehr r\u00fccken alle Aspekte unseres t\u00e4glichen Lebens in das Blickfeld der Gesundheitsberater. Auch unser Schlaf ist l\u00e4ngst nicht mehr Privatsache: Matratzenhersteller wollen einem die neueste ergonomische Schlafunterlage verkaufen, Ratgeber streiten sich um die optimale Schlafmenge f\u00fcr s\u00e4mtliche Altersgruppen und l\u00e4ngst hat der Mittagsschlaf in Form von „Powernapping“ wieder Einzug in die Gesellschaft erhalten. Dass genug Schlaf von enormer Bedeutung f\u00fcr die Gesundheit ist, ist vielfach bewiesen und allgemein anerkannt. Aber welche Rolle spielt dabei die Position, in der wir laut einer Untersuchung der Zeitschrift\u00a0\u201eP.M. Fragen und Antworten\u201c\u00a024 Jahre unseres Lebens verbringen?<\/span><\/p>\n

Links, rechts, Bauch, R\u00fccken: „Die Eine“ richtige Position gibt es nicht<\/strong><\/p>\n

Verschiedene Liegepositionen beeintr\u00e4chtigen unterschiedliche Organe und Strukturen, was es schwierig macht, eine davon als eindeutig beste Schlafposition f\u00fcr die Gesundheit herauszustellen. Auf dem R\u00fccken liegen ist, unabh\u00e4ngig von der Position der Arme, in jedem Fall gesund f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule und beg\u00fcnstigt dadurch eine gesunde, aufrechte K\u00f6rperhaltung bis ins Alter hinein. <\/span><\/p>\n

R\u00fcckenschl\u00e4fer und Personen, die mit Ihnen in einem Raum schlafen, leiden daf\u00fcr weitaus h\u00e4ufiger unter lautem Schnarchen und Schlafapnoe, also kurzen Atemaussetzern w\u00e4hrend des Schlafens, die den Schlaf unbemerkt immer wieder unterbrechen und so zu deutlich gr\u00f6\u00dferer M\u00fcdigkeit am Tag f\u00fchren k\u00f6nnen. Andere Positionen, in denen man sich seitlich zusammenrollt oder auf dem Bauch liegt, halten zwar die Atemwege frei, k\u00f6nnen aber, je nach genauer Position, auf Dauer eine hohe Belastung f\u00fcr verschiedene Muskeln und Gelenke oder die Wirbels\u00e4ule darstellen. Wer sich zum Schlafen seitlich ausstreckt, tut damit zwar seiner Wirbels\u00e4ule einen gr\u00f6\u00dferen Gefallen als w\u00fcrde er sich zusammenrollen, hat aber h\u00e4ufiger mit eingeklemmten Nerven und \u00c4hnlichem zu k\u00e4mpfen.<\/span>
\n\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

Kann man Sodbrennen links liegen lassen?<\/strong><\/p>\n

Egal, ob man in Gesundheitsforen im Internet um Rat sucht oder nach dem festlichen Weihnachtsessen mit der Familie aus akutem Anlass direkt Mutti fragt: Einer der h\u00e4ufigsten Ratschl\u00e4ge zur Bek\u00e4mpfung von Sodbrennen lautet: Auf der linken Seite schlafen. <\/span><\/p>\n

Die Erkl\u00e4rung scheint logisch: Sodbrennen entsteht, wenn Magens\u00e4ure in die Speiser\u00f6hre zur\u00fcckflie\u00dft. Man spricht deshalb auch von einem postprandialen (im Anschluss an eine Mahlzeit) Reflux. Da sich der Magen in der linken K\u00f6rperh\u00e4lfte befindet, die Speiser\u00f6hre aber mittig verl\u00e4uft, liegt sie bei einer linksseitigen Schlafposition \u00fcber dem Magen, was ein Zur\u00fcckflie\u00dfen der Magens\u00e4ure erschwert. <\/span><\/p>\n

Legt man sich zum Schlafen stattdessen auf die rechte Seite, tritt der umgekehrte Fall ein: Die Speiser\u00f6hre befindet sich unterhalb des Magens, und die Schwerkraft beg\u00fcnstigt ein unangenehmes Zur\u00fcckflie\u00dfen.Besonders hilfreich scheint dieser Tipp auf den ersten Blick dann, wenn das Sodbrennen einem wortw\u00f6rtlich den Schlaf raubt\u00a0\u2013 wobei Sie bei langanhaltendem Sodbrennen mit regelm\u00e4\u00dfigen Schlafst\u00f6rungen selbstverst\u00e4ndlich trotzdem einen Arzt aufsuchen sollten. <\/span><\/p>\n

Aber hilft das Schlafen auf der linken Seite wirklich? Wo die jahrzehntelange Erfahrung refluxgeplagter Familienmitglieder \u201cJa\u201d sagt, sagt die Wissenschaft \u201cJein\u201d: Studien aus den sp\u00e4ten 90er Jahren finden zwar einen statistischen Zusammenhang zwischen der Schlafposition und der H\u00e4ufigkeit und Refluxmenge von Magens\u00e4ureausfl\u00fcssen. Allerdings kommt eine <\/span>Studie<\/span><\/a> beispielsweise auf einen nur geringen und kaum signifikanten Unterschied. Eine weitere <\/span>Studie<\/span><\/a> betont, dass die Schwerkraft f\u00fcr den Reflux allein nicht ausreicht. Stattdessen kommt es bei einer rechtsseitigen Schlafposition h\u00e4ufiger zu einer f\u00fcr den Reflux notwendigen Entspannung und \u00d6ffnung des unteren Speiser\u00f6hrenschlie\u00dfmuskels. <\/span><\/p>\n

Ob nun aber die Schlafposition in Bezug auf Sodbrennen medizinisch signifikant ist oder nicht: Wer unter postprandialem Reflux leidet, kann sich auch weiterhin sicher sein: Das Schlafen auf der linken Seite verringert den Reflux und kann zu einer beschwerdefreien Nachtruhe verhelfen.<\/span><\/p>\n

Was sind Ihre Erfahrungen mit Schlafpositionen? Haben Sie vielleicht Tipps f\u00fcr uns? Wir wollen von Ihnen h\u00f6ren!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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