{"id":3892,"date":"2017-08-28T05:55:13","date_gmt":"2017-08-28T03:55:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=3892"},"modified":"2017-08-28T14:20:55","modified_gmt":"2017-08-28T12:20:55","slug":"wie-viele-schritte-sollte-man-pro-tag-gehen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/sport-und-fitness\/wie-viele-schritte-sollte-man-pro-tag-gehen\/","title":{"rendered":"Wie viele Schritte sollte man pro Tag gehen?"},"content":{"rendered":"

Im Zusammenhang mit gesundheitlichen Themen ist heutzutage immer wieder vom sogenannten \u201eSchritte z\u00e4hlen\u201c die Rede. Vielleicht liegt es an den technischen M\u00f6glichkeiten, die uns die modernen Informationstechnologien <\/span>bieten<\/span>, dass diese<\/span>s<\/span> Thema<\/span> so h\u00e4ufig zur Ansprache kommt. Schlie\u00dflich interessierten sich vor zehn oder zwanzig Jahren noch nicht sehr viele Menschen daf\u00fcr, wie viele Schritte sie den Tag \u00fcber gehen. Mit den Schrittz\u00e4hlern, die es in Form von Apps f\u00fcrs Smartphone, als Fitnessarmband oder als eigenst\u00e4ndiges Ger\u00e4t gibt, ist es ein Leichtes, seine k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in Form von Schritten zu messen. Doch wie viele Schritte sollte man pro Tag eigentlich gehen? Und warum wird ein solcher Wirbel <\/span>darum<\/span> gemacht?<\/span><\/p>\n

\"Arzttermine.de<\/a><\/p>\n

Bewegung kann die Gesundheit f\u00f6rdern<\/strong><\/p>\n

Der Ansatz, dass Bewegung der Gesundheit zugutekommen kann, ist heute wahrscheinlich jedem gel\u00e4ufig. Es gibt diverse Fachleute, <\/span>die<\/span> die These vertreten, dass Bewegung sogar mehr Einfluss auf die Gesundheit haben kann als die Ern\u00e4hrung. In einer Zeit, in der viele von uns ihren Job im Sitzen ausf\u00fchren, etliche elektrische Helferlein den Alltag komfortabler gestalten, viele sich ein Leben ohne ein Auto oder \u00f6ffentliche Verkehrsmittel gar nicht mehr vorstellen k\u00f6nnen und oftmals lieber der <\/span>A<\/span>ufzug anstelle der Treppe in Anspruch genommen wird, herrscht allgemeiner Bewegungsmangel. Mit Sport kann dieser Bewegungsmangel oftmals nicht vollst\u00e4ndig ausgeglichen werden. Es kann also sinnvoll sein, die Bewegungsaktivit\u00e4t \u00fcber den Tag hinweg zu verteilen. Im Klartext bedeutet das\u00a0\u2013 wieder mehr zu Fu\u00df gehen. Ab welcher Schritt<\/span>anzahl<\/span> kann aber von einer F\u00f6rder<\/span>ung<\/span> der Gesundheit gesprochen werden?<\/span><\/p>\n

Von 10000 Schritten am Tag ist vielerorts die Rede<\/strong><\/p>\n

Recherchiert man ein wenig im Internet und vergleicht diverse Quellen, kommt immer wieder eine Zahl zum Vorschein \u2013 10000 Schritte k\u00f6nnen, \u00fcber den Tag verteilt, den Gesundheitszustand f\u00f6rdern. Mit der Bewegungskampagne 10000 Schritte<\/a> wollen \u00c4rztinnen und \u00c4rzte in Nordrhein die Menschen motivieren, mehr f\u00fcr die Gesundheit zu tun. Es bietet sich also an, dieses Tagesziel im Hinterkopf zu behalten.<\/span><\/p>\n

Sind 10000 Schritte am Tag ein erreichbares Ziel?<\/strong><\/p>\n

Menschen, die hauptberuflich im B\u00fcro t\u00e4tig sind, kommen oftmals nur auf 3000 Schritte pro Tag \u2013 in einigen F\u00e4llen liegt die Zahl sogar noch deutlich niedriger. Um auf 10000 Schritte zu kommen, was letzten Endes mehr als das Dreifache darstellt, muss nat\u00fcrlich jede Menge unternommen werden. Mit einem ausgiebigen Spaziergang <\/span>von<\/span> rund eine<\/span>r<\/span> halbe<\/span>n<\/span> Stunde, k\u00f6nnen bis zu 3000 Schritte berechnet werden. Es geht nat\u00fcrlich auch in kleineren Etappen. Wer regelm\u00e4\u00dfig Bus oder S-Bahn f\u00e4hrt, kann zum Beispiel eine Haltestelle fr\u00fcher aussteigen. Aber auch der Verzicht auf den Fahrstuhl ist eine Ma\u00dfnahme, <\/span>die h\u00e4ufig<\/span> erw\u00e4hnt wird. Am besten ist es, unter Zuhilfenahme eines modernen Schrittz\u00e4hlers selbst ein wenig mit dem Schrittesammeln zu experimentieren. So kann schrittweise herausgefunden werden, welches Bewegungsprogramm sinnvoll in den Alltag integriert werden kann <\/span>und wie sie Ihrer Gesundheit im wahrsten Sinne des Wortes schnellstm\u00f6glich auf die Spr\u00fcnge helfen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

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