{"id":3814,"date":"2016-12-15T16:02:45","date_gmt":"2016-12-15T15:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/?p=3814"},"modified":"2016-12-15T17:05:14","modified_gmt":"2016-12-15T16:05:14","slug":"kann-man-gewicht-verlieren-waehrend-man-auf-der-couch-sitzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/sport-und-fitness\/kann-man-gewicht-verlieren-waehrend-man-auf-der-couch-sitzt\/","title":{"rendered":"Kann man Gewicht verlieren, wa\u0308hrend man auf der Couch sitzt?"},"content":{"rendered":"

Eine schlanke Figur und ein sportlicher, gesunder K\u00f6rper sind zeitlose Ideale, die sich in fast allen Kulturen der Menschheit wiederfinden lassen. In mancherlei L\u00e4ndern ist es bedingt durch den Entwicklungsstand aber schwerer als in anderen. Allein in Deutschland sitzt jeder Zweite im Joballtag am Schreibtisch. Zu Hause geht es dann gem\u00fctlich auf die Couch, immerhin ist die Arbeit am PC ja durchaus anstrengend. <\/span><\/p>\n

Eine <\/span>Studie der Sportuniversit\u00e4t K\u00f6ln<\/span><\/a> fand k\u00fcrzlich heraus, dass ein gesunder und bewusster Lebensstil eine gute Portion Bewegung mit einschlie\u00dft, was aber von mehr als der H\u00e4lfte der Teilnehmer nicht erf\u00fcllt wurde. 150 Minuten pro Woche veranschlagen die Wissenschaftler als Bewegungspensum. Bedingt durch B\u00fcrojobs und dem Entspannen vor dem TV wird das aber nur selten erf\u00fcllt. Hier dr\u00e4ngt sich f\u00fcr viele Menschen die Frage auf: Kann ich auch auf der Couch etwas f\u00fcr meinen K\u00f6rper tun und mein Gewicht reduzieren?<\/span><\/p>\n

Gadgets f\u00fcr zu Hause \u2013 Finger weg davon<\/strong><\/p>\n

Die vermeintlich schnellste und einfachste Variante f\u00fcr Couchpotatoes, etwas f\u00fcr ihre Gewichtsreduktion zu tun, flimmert regelm\u00e4\u00dfig im Fernsehen an ihnen vor\u00fcber: elektrische Ger\u00e4te, die schwache Stromimpulse senden, die beispielsweise als G\u00fcrtel um den Bauch gebunden werden. Dabei sollen die Muskeln zur Kontraktion angeregt werden. Ergo werden sie gest\u00e4rkt, das Fett schmilzt und die Muskeln arbeiten ganz ohne eigene Anstrengung. Klingt verlockend, ist wissenschaftlich gesehen aber Humbug. <\/span><\/p>\n

Lokale Fettverbrennung, beispielsweise durch einen G\u00fcrtel am Bauch, ist nicht m\u00f6glich. Bereits 1971 belegten Forscher der University of California, dass der Mensch sich nicht aussuchen kann, an welcher Stelle er abnimmt. Sich also einfach w\u00e4hrend der Lieblingsserie einen „Fett-weg-G\u00fcrtel“ umzuschnallen, bringt keine messbaren oder sichtbaren Erfolge. Derartige Ger\u00e4te verhelfen lediglich bei sportlicher Bet\u00e4tigung zu einer erh\u00f6hten Fettverbrennung, wie <\/span>Studien des Instituts f\u00fcr medizinische und sportwissenschaftliche Beratung in \u00d6sterreich<\/span><\/a> ergaben. Allerdings sind hierbei eine strikte Di\u00e4t und ein geregeltes Sportprogramm von N\u00f6ten. Gadgets f\u00fcr zu Hause k\u00f6nnen lediglich unterst\u00fctzende Funktionen erf\u00fcllen, niemals die Bewegung an sich ersetzen \u2013 egal, was die Werbung verspricht.<\/span><\/p>\n

Kleine \u00dcbungen f\u00fcr zu Hause f\u00fchren zum Erfolg<\/strong><\/p>\n

Anstatt also auf billige Werbetricks hereinzufallen, muss doch ein wenig Eigenanstrengung betrieben werden. Aber das hei\u00dft nicht, dass das geliebte Sofa zur Feierabendzeit verlassen werden muss. Neben dem Streamen der liebsten Serie k\u00f6nnen leichte \u00dcbungen durchgef\u00fchrt werden, die zur St\u00e4rkung der Muskeln beitragen und somit auch die Fettverbrennung ankurbeln. Werden die Muskeln n\u00e4mlich gest\u00e4rkt, wird der t\u00e4gliche Grundumsatz an Kalorien erh\u00f6ht, die Fettverbrennung wird aktiviert. Dazu gibt es viele flexible \u00dcbungen, die besonders Beine, Po, H\u00fcften und Bauch beanspruchen. <\/span><\/p>\n

\u00dcber das Internet, besonders Video-Dienste wie Youtube, k\u00f6nnen viele ausdifferenzierte \u00dcbungen gefunden werden, vom Anf\u00e4nger bis hin zum Sportler, der gerne noch eine Extrarunde vor dem TV einschiebt. <\/span>FitforFun<\/span><\/a> gibt einige sch\u00f6ne Inspirationen, weitere \u00dcbungen lassen sich auch mit Yoga oder Pilates verbinden und einfach vom Sofa aus praktizieren. So kann auch auf der geliebten Couch etwas f\u00fcr die Gewichtsreduktion getan werden. Die T\u00fcte Chips oder die Schachtel Pralinen sollten dabei allerdings weggelassen werden.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eine schlanke Figur und ein sportlicher, gesunder K\u00f6rper sind zeitlose Ideale, die sich in fast allen Kulturen der Menschheit wiederfinden lassen. In mancherlei L\u00e4ndern ist es bedingt durch den Entwicklungsstand aber schwerer als in anderen. Allein in Deutschland sitzt jeder Zweite im Joballtag am Schreibtisch. Zu Hause geht es dann gem\u00fctlich auf die Couch, immerhin <\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":3858,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3814"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}