Die Behauptung, dass jeder Mensch acht Stunden Schlaf ben\u00f6tigt, um k\u00f6rperlich und geistig voll auf der H\u00f6he zu sein, h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig. Viele Menschen schaffen es jedoch aus Zeitgr\u00fcnden beziehungsweise mit Blick auf ihren Alltag nicht, jede Nacht acht Stunden zu schlafen. Viele Betroffene m\u00fcssen teilweise mit f\u00fcnf Stunden Schlaf pro Nacht auskommen. Doch hat eine so geringe Schlafdauer nicht negative Auswirkungen auf die k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit? Kann man auch mit nur f\u00fcnf Stunden Schlaf pro Nacht ein ganz normales, gesundes Leben f\u00fchren?<\/p>\n
Zu wenig Schlaf kann krank machen<\/p>\n
Jeder kennt das Gef\u00fchl der \u00dcberm\u00fcdung und Abgeschlagenheit nach einer zu kurzen Nacht. Dieses Gef\u00fchl ist zwar unangenehm und l\u00e4stig, kann aber meist nach der n\u00e4chsten, ordentlichen Nachtruhe kuriert werden. Schl\u00e4ft man jedoch dauerhaft zu wenig, k\u00f6nnen sich weitaus gravierendere Folgen bemerkbar machen. Im Schlaf regeneriert sich der K\u00f6rper und verarbeitet tags\u00fcber Erlebtes. Bekommt er dauerhaft zu wenig Zeit daf\u00fcr, k\u00f6nnen ernste k\u00f6rperliche und geistige Gesundheitsprobleme wie Stoffwechselst\u00f6rungen und Depressionen auftreten. Zu wenig Schlaf \u00fcber einen langen Zeitraum hinweg kann dem K\u00f6rper also nachhaltig schaden. Es stellt sich jedoch die Frage, wie viel Schlaf pro Nacht zu wenig ist.<\/p>\n
Neue Studien zum Thema Schlafdauer<\/p>\n
Die Behauptung, dass jeder Mensch f\u00fcr ein normales und gesundes Leben acht Stunden pro Nacht schlafen sollte, wird mittlerweile von verschiedenen aktuellen Studien widerlegt. Eine Studie der University of California in San Diego<\/a>\u00a0benennt sogar eine Zeitspanne von lediglich 5 bis 6,5 Stunden als optimale Schlafdauer f\u00fcr einen erwachsenen Menschen. In der Studie, die sich bei ihren Untersuchungen vor allem auf den Zusammenhang von Schlafdauer und Lebenserwartung konzentrierte, hatten die Probanden mit der genannten Schlafdauer eine viel bessere \u00dcberlebensrate als diejenigen Versuchsteilnehmer, die k\u00fcrzer oder l\u00e4nger schliefen. Demzufolge m\u00fcssten sich Menschen, die weniger als acht Stunden schlafen, keine Sorgen um ihre Gesundheit machen. Im Gegenteil: Eine Schlafdauer von f\u00fcnf Stunden kann nach den neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar f\u00f6rderlich f\u00fcr ein gesundes und vitales Leben sein.<\/p>\n Jeder Mensch ist anders<\/p>\n Unabh\u00e4ngig von diesen neuen Ergebnissen ist jedoch zu ber\u00fccksichtigen, dass alle Menschen verschieden sind. Eine kurze Schlafdauer von f\u00fcnf Stunden pro Nacht muss nach den wissenschaftlichen Untersuchungen der University of Californian zwar nicht zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren und kann sogar f\u00f6rderlich sein. Allerdings sollte die Frage, ob man mit dieser Schlafdauer ein gutes Leben f\u00fchren kann, f\u00fcr jeden Menschen anders beantwortet werden. Das Schlafbed\u00fcrfnis h\u00e4ngt von vielen verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel von der Erziehung und von \u00fcber die Jahre gepflegten Schlafgewohnheiten. Dar\u00fcber hinaus kommt es auch darauf an, ob man im Alltag viel nachdenken muss oder prim\u00e4r k\u00f6rperlich arbeitet. Nach einer Studie der American Academy of Sleep Medicine<\/a>\u00a0spielt sogar die DNA eines Menschen beim Thema Schlafbed\u00fcrfnis eine Rolle. Wer also nur f\u00fcnf Stunden pro Nacht schl\u00e4ft, muss nicht automatisch gesundheitlich gef\u00e4hrdet sein, sollte seine Schlafgewohnheiten aber dennoch stets daraufhin \u00fcberpr\u00fcfen, ob sie ihm im Alltag gut tun. Das gilt auch f\u00fcr Menschen, die l\u00e4nger schlafen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Die Behauptung, dass jeder Mensch acht Stunden Schlaf ben\u00f6tigt, um k\u00f6rperlich und geistig voll auf der H\u00f6he zu sein, h\u00e4lt sich hartn\u00e4ckig. Viele Menschen schaffen es jedoch aus Zeitgr\u00fcnden beziehungsweise mit Blick auf ihren Alltag nicht, jede Nacht acht Stunden zu schlafen. Viele Betroffene m\u00fcssen teilweise mit f\u00fcnf Stunden Schlaf pro Nacht auskommen. Doch hat <\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3786,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3784"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3784\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3786"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3784"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3784"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3784"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}