{"id":1990,"date":"2013-07-16T16:29:07","date_gmt":"2013-07-16T14:29:07","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.arzttermine.de\/?p=1990"},"modified":"2017-07-20T14:18:09","modified_gmt":"2017-07-20T12:18:09","slug":"das-bringt-abkuhlung-die-besten-tipps-gegen-die-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/ratgeber\/das-bringt-abkuhlung-die-besten-tipps-gegen-die-hitze\/","title":{"rendered":"Das bringt Abk\u00fchlung \u2013 die besten Tipps gegen die Hitze"},"content":{"rendered":"<p>Sommer \u2013 die sch\u00f6nste Woche des Jahres! Doch die sommerlichen Temperaturen k\u00f6nnen unserem Kreislauf schnell zu schaffen machen. Wir haben hier eine Reihe von coolen Tipps f\u00fcr Sie zusammengestellt, wie Sie sich am besten vor der Hitze sch\u00fctzen k\u00f6nnen!<\/p>\n<p><b>Tipps f\u00fcr&#8217;s B\u00fcro<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Tragen Sie helle und luftige Kleider, die die Hitze ertr\u00e4glicher machen.<\/li>\n<li>K\u00fchlen Sie sich zwischendurch immer wieder ab: Halten Sie Ihre H\u00e4nde und Handgelenke unter kaltes, flie\u00dfendes Wasser. Ein k\u00fchler Umschlag aus einem feuchten Lappen kann Wunder wirken!<\/li>\n<li>Schalten Sie Ger\u00e4te aus, die nicht in Verwendung sind und nur W\u00e4rme abgeben.<\/li>\n<li>Wenn Sie flexible Arbeitszeiten haben: Gehen Sie morgens fr\u00fcher ins B\u00fcro und meiden Sie so die gro\u00dfe Hitzewelle am Tag.<\/li>\n<li>Trinken Sie ausreichend und achten Sie auf leicht verdauliche Speisen, die den K\u00f6rper nicht belasten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipps f\u00fcr Zuhause<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>L\u00fcften Sie nachts und morgens. Schlie\u00dfen Sie tags\u00fcber die Fenster und lassen Sie am besten die Jalousien herunter. So bleiben Ihre R\u00e4ume tags\u00fcber sch\u00f6n k\u00fchl.<\/li>\n<li>Verteilen Sie feuchte T\u00fccher und Bettlaken in der Wohnung \u2013 durch das Trocknen wird der Luft die W\u00e4rme entzogen und sie k\u00fchlt ab.<\/li>\n<li>Schalten sie \u00fcberfl\u00fcssige Elektroger\u00e4te ab. Auch im Stand-by-Betrieb k\u00f6nnen sie immer noch W\u00e4rme abgeben.<\/li>\n<li>Sonnenschutzfolien. F\u00fcr Fenster gibt es spezielle, transparente Folien, die bis zu 78 Prozent der W\u00e4rmeeinstrahlung absorbieren. Sie werden einfach auf das Fenster aufgeklebt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipps zum Abk\u00fchlen<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Trinken Sie viel! Z.B. zimmerwarmen Kr\u00e4utertee, Wasser mit Zitronen- oder Gurkenscheiben \u2013 mindestens zwei Liter braucht unser K\u00f6rper, an hei\u00dfen Tagen kann es auch mehr sein! Meiden Sie Alkohol \u2013 dadurch verliert der K\u00f6rper nur mehr Fl\u00fcssigkeit.<\/li>\n<li>K\u00fchle Umschl\u00e4ge an Unterarmen oder Beinen wirken ebenfalls anregend!<\/li>\n<li>Stellen Sie eine Spr\u00fchflasche mit Wasser in den K\u00fchlschrank und k\u00fchlen Sie sich damit regelm\u00e4\u00dfig ab!<\/li>\n<li>Verschieben Sie Ihre sportlichen Aktivit\u00e4ten auf den fr\u00fchen Morgen oder den sp\u00e4ten Abend, wenn es wieder k\u00fchler ist. Oder machen Sie eine kleine Radtour und lassen Sie sich den Wind um die Nase wehen!<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipps zum Einschlafen<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Duschen Sie vor dem Schlafengehen lauwarm und trocknen Sie sich nicht vollst\u00e4ndig ab \u2013 die restliche Feuchtigkeit verdunstet und schafft so eine angenehme K\u00fchlung auf der Haut.<\/li>\n<li>Legen Sie Ihr Nachthemd oder Laken in einer Plastikt\u00fcte verpackt ins Eisfach \u2013 das hilft, die K\u00f6rpertemperatur zu senken bis man eingeschlafen ist.<\/li>\n<li>F\u00fcllen Sie eine W\u00e4rmeflasche mit kaltem Wasser und legen Sie sie sich zwischen die Oberschenkel \u2013 so kann sich die K\u00e4lte \u00fcber die Blutbahn gleichm\u00e4\u00dfig im K\u00f6rper verteilen.<\/li>\n<li>Wenn es auch nachts nicht k\u00fchler wird: H\u00e4ngen Sie ein nasses Laken vor das Fenster. Durch die verdunstende W\u00e4rme wird K\u00e4lte im Innern erzeugt.<\/li>\n<li>Wenn es mit dem Einschlafen doch nicht so gut klappt \u2013 keine Sorge! Im Sommer braucht Ihr K\u00f6rper ohnehin weniger Schlaf als im Winter.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sommer \u2013 die sch\u00f6nste Woche des Jahres! Doch die sommerlichen Temperaturen k\u00f6nnen unserem Kreislauf schnell zu schaffen machen. Wir haben hier eine Reihe von coolen Tipps f\u00fcr Sie zusammengestellt, wie Sie sich am besten vor der Hitze sch\u00fctzen k\u00f6nnen! Tipps f\u00fcr&#8217;s B\u00fcro Tragen Sie helle und luftige Kleider, die die Hitze ertr\u00e4glicher machen. 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