{"id":1355,"date":"2013-04-15T14:00:59","date_gmt":"2013-04-15T12:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.arzttermine.de\/?p=1355"},"modified":"2013-04-15T14:00:59","modified_gmt":"2013-04-15T12:00:59","slug":"fruhjahrsdiat-abnehmen-gesund-und-naturlich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/gesuender-leben\/ernaehrung\/fruhjahrsdiat-abnehmen-gesund-und-naturlich\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsdi\u00e4t: Abnehmen \u2013 gesund und nat\u00fcrlich"},"content":{"rendered":"<p>Gesund abnehmen \u2013 das scheitert oft schon an der un\u00fcbersichtlichen Auswahl der Di\u00e4ten. Dabei brauchen Sie keine spezielle Di\u00e4t um dauerhaft und gesund Ihr Gewicht zu reduzieren.<\/p>\n<p><b>Ern\u00e4hrung und Bewegung <\/b><\/p>\n<p>Um gesund abzunehmen brauchen Sie nur zwei Prinzipien zu beachten: gesunde Ern\u00e4hrung und ausreichende Bewegung. F\u00fchren Sie sich eines vor Augen: radikales und schnelles Abnehmen hat oftmals ein schnelles Zunehmen zur Folge, den sogenannten Jo-Jo-Effekt. Machen Sie sich bewusst, dass das Abnehmen etwas l\u00e4nger dauern kann \u2013 daf\u00fcr aber auch dauerhaft anh\u00e4lt.<\/p>\n<p><b>Abnehmen durch richtige Ern\u00e4hrung<\/b><\/p>\n<p>Versuchen Sie doch einmal die folgenden Tipps bei Ihrem n\u00e4chsten Einkauf oder Mahlzeit umzusetzen und Schritt f\u00fcr Schritt in Ihren Ern\u00e4hrungsplan aufzunehmen.<\/p>\n<ul>\n<li>Fettarm essen: W\u00e4hlen Sie magere Fleisch- und Wurstsorten, K\u00e4se- und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt. Verwenden Sie hochwertige Pflanzen\u00f6le wie z.B. Lein\u00f6l, Oliven\u00f6l oder Raps\u00f6l.<\/li>\n<li>Fisch essen: Fisch liefert wertvolle Omega-3-Fetts\u00e4uren sowie wertvolles Eiwei\u00df und viel Iod.<\/li>\n<li>Vollkorn essen: Essen Sie mehr Vollkornprodukte wie Brot oder Nudeln. Das macht schneller satt und hat mehr Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe als Wei\u00dfmehlprodukte.<\/li>\n<li>Frisch essen: Nehmen Sie bei jeder Mahlzeit eine Portion Obst oder Gem\u00fcse zu sich: eine Tomate oder Gurke zur Scheibe Brot und zu Mittag sollte das Gericht zu 2\/3 aus Gem\u00fcse oder Salat bestehen.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfig essen: Reduzieren Sie Ihre Mahlzeiten auf drei pro Tag und versuchen Sie auf die Zwischenmahlzeiten zu verzichten oder diese durch N\u00fcsse oder Rohkost zu ersetzen.<\/li>\n<li>Nicht essen: Verzichten Sie auf S\u00fc\u00dfigkeiten und Alkohol \u2013 damit machen Sie nur Ihren Erfolg zunichte!<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Viel trinken<\/b><\/p>\n<p>Wer kennt sie nicht, die goldene Regel? Mindestens zwei bis drei Liter pro Tag braucht unser K\u00f6rper. Am besten Mineralwasser, unges\u00fc\u00dfte Kr\u00e4uter- oder Fr\u00fcchtetees \u2013 vermeiden Sie Limonaden und Fruchts\u00e4fte!<\/p>\n<p><b>Abnehmen durch Bewegung<\/b><\/p>\n<p>Bewegung ist gut f\u00fcr die Gesundheit,\u00a0 bringt den Kreislauf in Schwung und l\u00e4sst die Pfunde purzeln. Sie m\u00fcssen nicht zum Leistungssportler werden um abzunehmen: bereits dreimal pro Woche Sport reichen aus. Ob Sie sich dabei f\u00fcr Joggen, Fahrradfahren, Wandern oder das Fitnesscenter entscheiden: wichtig ist, dass Sie eine Sportart w\u00e4hlen, die Ihnen Spa\u00df macht! Trainieren Sie nicht bis zur v\u00f6lligen Ersch\u00f6pfung sondern steigern Sie Ihre Leistung stetig und gew\u00f6hnen Sie Ihren K\u00f6rper an den Sport. Sie werden sehen, dass Sie bald Freude daran finden und merken wie Sie an Gewicht verlieren<i>. <\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gesund abnehmen \u2013 das scheitert oft schon an der un\u00fcbersichtlichen Auswahl der Di\u00e4ten. Dabei brauchen Sie keine spezielle Di\u00e4t um dauerhaft und gesund Ihr Gewicht zu reduzieren. Ern\u00e4hrung und Bewegung Um gesund abzunehmen brauchen Sie nur zwei Prinzipien zu beachten: gesunde Ern\u00e4hrung und ausreichende Bewegung. F\u00fchren Sie sich eines vor Augen: radikales und schnelles Abnehmen <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1360,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[27,110,172,247,278,679,730,796],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1355"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1355\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}