{"id":1243,"date":"2013-03-29T12:18:03","date_gmt":"2013-03-29T10:18:03","guid":{"rendered":"http:\/\/magazin.arzttermine.de\/?p=1243"},"modified":"2013-03-29T12:18:03","modified_gmt":"2013-03-29T10:18:03","slug":"eisenmangel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/lexikon\/erkrankungen\/eisenmangel\/","title":{"rendered":"Eisenmangel"},"content":{"rendered":"<p dir=\"ltr\">Eisenmangel kann verschiedene Ursachen haben: eine zu geringe Eisenaufnahme mit der Nahrung oder hoher Blutverlust durch starke Monatsblutungen. Auch schwangere oder stillende Frauen k\u00f6nnen betroffen sein: sie haben w\u00e4hrend der Schwangerschaft und durch die Geburt einen erh\u00f6hten Eisenbedarf.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Symptome<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Schon ein leichter Eisenmangel kann die allgemeine Leistungsf\u00e4higkeit schw\u00e4chen und zu br\u00fcchigen Fingern\u00e4geln, trockener Haut, d\u00fcnnen Haaren sowie Ohrensausen f\u00fchren. Liegt ein st\u00e4rkerer Eisenmangel vor so k\u00f6nnen die Folgen Schwindelgef\u00fchle, M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit, Herzklopfen oder Depressionen sein.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Ern\u00e4hrungs-Tipps<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Verzichten Sie auf schwarzen oder gr\u00fcnen Tee zu den Mahlzeiten \u2013 das erschwert die Eisenaufnahme! Gleiches gilt f\u00fcr Kalziumpr\u00e4parate.<\/li>\n<li>Gute Eisenquellen sind Fleisch, Innereinen und Fisch. Wer sich fleischlos ern\u00e4hrt f\u00fcr den eignen sich Mangold, Gr\u00fcnkohl, Blattgem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte und Getreide als Eisenlieferanten. Auch gut: rote Beete, Erdbeeren, Radieschen.<\/li>\n<li>Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme. Kombinieren Sie daher eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin-C-reichen S\u00e4ften, Gem\u00fcse, Kartoffeln oder Desserts.<\/li>\n<li>Je st\u00e4rker ein Nahrungsmittel verarbeitet wird, desto niedriger wird sein Eisengehalt. Essen Sie Fr\u00fcchte und Gem\u00fcse deshalb am besten roh.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eisenmangel kann verschiedene Ursachen haben: eine zu geringe Eisenaufnahme mit der Nahrung oder hoher Blutverlust durch starke Monatsblutungen. Auch schwangere oder stillende Frauen k\u00f6nnen betroffen sein: sie haben w\u00e4hrend der Schwangerschaft und durch die Geburt einen erh\u00f6hten Eisenbedarf. Symptome Schon ein leichter Eisenmangel kann die allgemeine Leistungsf\u00e4higkeit schw\u00e4chen und zu br\u00fcchigen Fingern\u00e4geln, trockener Haut, d\u00fcnnen <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[136,181,198,209,318,550,700,789],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1243"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1243\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arzttermine.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}