So kann eine vegane Ernährung beim Abnehmen helfen

Eine vegetarische oder gar vegane Ernährung ist heutzutage nichts Ungewöhnliches mehr. Dabei wird neben dem ethischen Aspekt oft auch die eigene Gesundheit als Grund angegeben. Daher kann es sinnvoll sein, eine vegane Ernährung in den Alltag zu integrieren, um abzunehmen. Das ist natürlich kein Allheilmittel, kann aber ein guter Anstoß sein, sich bewusster und direkter mit dem eigenen Körper auseinanderzusetzen. Warum sich vegane Ernährung fürs Abnehmen eignet, schauen wir uns im Folgenden genauer an.

Bewusster Umgang mit natürlichen Lebensmitteln

Bei der veganen Ernährung wird die Herkunft der konsumierten Lebensmittel bewusst hinterfragt. Dabei geht es primär um den Verzicht auf tierische Produkte, aber auch um die Auseinandersetzung mit der Produktionskette und Herstellung der Dinge, die wir zu uns nehmen.

Wer sich also mit Veganismus auseinandersetzt, versucht in der Regel auch, sich bewusster mit seiner Ernährung auseinanderzusetzen. Hinzu kommt, dass man eher auf unverarbeitete Lebensmittel setzt, bei deren Zubereitung man selbst entscheiden kann, wie sie gegessen werden. All dies bildet eine wichtige Grundlage, um abzunehmen.

Vegan als Unterstützung sehen

Das Ziel des Gewichtsverlustes kann zusammen mit einer veganen Ernährung erreicht werden. Auch wer durch Medikamente abnimmt, beispielsweise eine Medizinisches Abnehmen, der muss sich trotzdem mit einer ausgewogenen Ernährung beschäftigen. Eine Beratung, in speziellen Kliniken, kann auch bei einer veganen Ernährungsumstellung hilfreich sein.

 

Bessere Gesundheit spielt oft wichtige Rolle

Eine vegane Ernährung kann jedoch auch die Basis für einen allgemein gesünderen Lebensstil sein. Durch die bewusste Auseinandersetzung mit der Herkunft und Verarbeitung von Lebensmitteln können schädliche Inhaltsstoffe vermieden werden. Das wirkt sich nicht nur auf das Gewicht, sondern auf die allgemeine Verfassung des Körpers aus.

 

Wie viel besser eine vegane Ernährungsweise ist, wurde bisher noch nicht gründlich erforscht. Jedoch zeigen verschiedene Studien, dass sie zu einem niedrigeren BMI führen kann. Auch wenn diese Zahl nicht immer aussagekräftig ist, deutet sie auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Veganismus und Körpergewicht hin.

 

Weitere positive Effekte können außerdem auftreten:

• Verbesserte Verdauung und Stoffwechsel durch mehr Ballaststoffe oder Fasern
• Verzicht auf Fleisch kann Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugen
• Zufuhr wichtiger Nährstoffe kann Krankheiten wie Diabetes fernhalten

 

Tücken der veganen Ernährung: Was sind typische Dickmacher?

Wer vegan lebt, muss jedoch nicht automatisch gesund leben. Denn auch bei dieser Ernährungsform gibt es allerhand Dickmacher und gleichzeitig können durch den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel Probleme entstehen. Dessen sollte man sich bewusst sein, bevor man sich für eine vegane Ernährung entscheidet.

 

Unser Gewicht hängt oft mit den aufgenommenen Kalorien zusammen, und auch im Veganismus gibt es genügend Lebensmittel, die zu viele Kalorien enthalten. Dazu gehören beispielsweise verarbeitete Ersatzprodukte, fetthaltige Lebensmittel oder zuckerhaltige Getränke.

 

Zudem kann es zu fehlenden Nährstoffen kommen, die wiederum gesundheitliche Probleme mit sich bringen:

• Eisen, Zink oder Calcium
• Jod
• Proteine
• Vitamine B12 und D
• Omega-3-Fettsäuren

 

Vegane Ernährung ist nur die halbe Miete

Eine vegane Ernährung ist zwar ein guter Schritt für die eigene körperliche Gesundheit, löst aber bei Weitem nicht alle Probleme mit dem eigenen Körpergewicht. Sie kann das Abnehmen per Spritze unterstützen, aber auch eine separate Lebensumstellung sein. Für eine ausführliche Beratung und eine Anpassung der Ernährung können bestimmte Kliniken helfen. Diese können einen langsam an die Umstellung heranführen, über Probleme aufklären und wichtige Fragen zum Thema vegane Ernährung beantworten.

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